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2013-12-7 13:52 上傳
1.牙齒
原因： 懷孕後對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕後體內
的激素變化可能會使你的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙
時更容易出血，另外也使其對細菌更為敏感。
關照措施：
● 至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時間為三分鐘，並且最好在飯後進行。
● 要使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血；
每三個月要更換牙刷。
● 選用含氟、能抑制細菌的牙膏。儘量避免使用含有藥物成分的牙膏
以及品質不好的雜牌牙膏。
● 飯後零食後漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。
● 孕前和孕期都要定期去牙科就診，以便及時發現問題。
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2013-12-7 13:49 上傳
2.乳房
原因：在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、
孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，懷孕3~4個月，
大部分人乳房已開始變大，除了輕微疼痛，偶而還會摸到腫塊。
另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色也會變得更深。
關照措施：
● 要用有足夠承托力的內衣，但不要緊壓乳頭。如果你預備用母乳哺乳，
應從孕期就開始呵護乳房，這樣才能在分娩後成功進行母乳餵養。
● 經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。
這樣做的主要目的是保持乳房衛生，還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，
日後經得起寶貝吸吮。
● 洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷乳房並用
手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；拇指和
食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。
● 睡眠時注意採取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液迴
圈不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。
● 在28~36周不需使用潤膚乳，初乳出現後孕媽咪可在沐浴之後，
擠出少量乳汁，塗在乳頭周圍皮膚上。幹後會形成薄膜，它的
滋潤效果比任何護膚品都好。
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2013-12-7 13:44 上傳
3.腰部
原因：約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，
只有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是
由於身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛，
並且由於腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，更加重了
腰部的負擔。
關照措施：
如果能在日常的生活中注意以下幾點，有可能會緩解腰部不適的症狀。
● 當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，
將骨盆輕微前移。
● 坐著的時候後背要有好的支撐，並且膝蓋的高度要略微高於大腿。
● 睡覺時最好側臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上
枕頭或靠墊以支撐背部。
● 在搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立
時大腿用力而不是腰用力。
● 儘量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
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2013-12-7 13:44 上傳
4.腿部
原因: 懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現象。
在懷孕的過程中，由於孕期激素水準的變化和血液循環系統對懷孕的適應，
孕媽咪的體液增加；另外到了中後期，由於子宮變大，壓迫到靜脈，
以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。
孕媽咪在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞
狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為
缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水準比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
關照措施：
● 坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，儘量左側平臥；平常坐著時，
不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，
以伸展小腿肌肉。
● 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。
● 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有
鬆緊帶的襪子。
● 避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。
睡前可對腿和腳進行按摩。
● 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當
進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。
● 在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質的
吸收也是至關重要的。
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2013-12-7 13:44 上傳
5.私密處
原因：懷孕後，由於激素的影響，以及懷孕後陰道充血、腺體分泌旺盛、
外陰濕潤等原因，很多女性朋友會有陰部瘙癢的症狀，這時應該及時去
醫院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然後再用藥治療。多數孕媽咪的
這個症狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，維護陰道的健康。
關照措施：
● 保持外陰清潔、乾燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、
毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。
● 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。
● 內衣柔軟寬鬆，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，
避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。
● 同時要注意的是，在懷孕後外陰的沖洗是允許的，但是絕對不能進行陰道的沖洗。
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2013-12-7 13:44 上傳
6.皮膚
原因：懷孕後增加的血液迴圈、升高的基礎體溫以及改變了的激素水準
都會使你的皮膚讓人感覺光彩照人，並且質地彈性也會較懷孕前好得多。
但是，這時的皮膚也會更加敏感，許多孕媽咪的皮膚會變得更幹或者
更油，有的還會有“青春痘”出現，有的會在面頰部出現褐色的“妊娠斑”，
還有很多孕媽咪在肚皮和大腿處出現妊娠紋，這些改變都是正常的，
也是可以通過精心的呵護來避免或者減輕的。
關照措施：
面部肌膚的呵護
懷孕時激素的變化，使你的肌膚對陽光的照射更為敏感，每天都要塗抹
防曬霜和滋潤霜，防曬係數SPF值至少要在15以上，同時要注意保護你
的嘴唇，以防止其乾裂。
在懷孕的過程中要將你每天的護膚程式作微小的調整：你每天至少洗臉1次，
最好用不含皂性成分的洗面產品，因為皂性成分對懷孕的皮膚來說作用
太強烈會奪走皮膚的正常油脂。同時要選擇滋潤性好的面霜。
身體皮膚的護理
● 為減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。
● 懷孕後注意適當控制體重增長的速度。
● 孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃
富含維生素B6的食物，牛奶及其製品。
● 各種外用的用於滋潤皮膚的各種護膚品、按摩霜也能起到一定的輔助作用。
● 橄欖油、強生的BB油、維生素E以及妊娠按摩霜，可以在懷孕前就開始使用，
以減緩妊娠紋產生的過程，但是並不能治療妊娠紋。這種外用的按摩製劑基本
上不會 對寶貝造成影響，可以放心使用，並且最好在沐浴後立刻使用，並做
一段時間的按摩運動，使這些產品被很好地吸收，才能達到最好的效果。
來源：愛美網
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