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標題: 揮別藥物，從日常生活護關節 [打印本頁]

作者: wanpupu 時間: 2013-12-6 12:55
標題: 揮別藥物，從日常生活護關節

除了接受保守性治療，若能從日常生活中的小細節著手，緩解關節退化將不再是難事。

中醫緩解關節退化包含內服與外用中藥、針灸、推拿等方式，「但若真的要養生，還是要靠運動去鍛鍊，這反而會比你用針、用藥或推拿手法來的更有效，」長庚醫院中醫部針傷科主治醫師謝逸雯說。

《康健》整理專家說法，提供幾個有效緩解關節退化的撇步：

●減重能減少膝關節負擔「年紀大、過重都是危險因子，」謝逸雯說，流行病學研究證明，肥胖與膝關節退化程度密切相關。
還我青春　從眼睛開始

根據統計，站立和行走時，膝蓋所承受的重量是體重的1～2倍；跑步、爬樓梯約4倍；打球和投籃是6倍；蹲、跪姿勢約是8倍。假設一個80公斤的人爬樓梯，他的膝關節就需承受約320公斤的重量。

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