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1. 全球公認的標準美胸：
據可靠調查資料表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能
接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿
也是非常重要的。而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體
及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數量也是決定胸部
完美與否的重要內在因素，這就是為什麼每當你減肥時，無論真正
成功與否，罩杯都會掉一號的原因。
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2. 不可錯過的最佳美胸時間：
女人一生都會經歷400多次月經，每次經期的時間都在2-8天不等，
若是按這個演算法的話，那女人一生有1/10的時間，都是與生理期
有著糾纏不清的關係。有些人在經期間會泛起痛經、情緒激動、
煩躁等情況，但月經期間，也是女性豐胸的最佳時段。
有專家表示：在月經期間，因為腦垂體激素的控制，體內雌激素和
孕激素的分泌量下降。這是一個非常奇妙的過程，若是能掌握好時段，
進行豐胸的話，效果會更加明顯。
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從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、
22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10激素是24小時等量分泌的，
這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。女性的生理週期間隔一般情況下
是28-30天，有些也有間隔21天或35-45天的。
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舉例來說，如果是28天生理週期，且生理期的第一天是本月1日，則黃金期
及次黃金期就分別是本月11-13日及18-26日；
或您是本月21日為第一天生理期，本月若有30天，則黃金期及次黃金期就
分別是下個月1-3日及8-16日；
若是35天生理週期，且生理期的第一天是本月1日，黃金期及次黃金期就分
別是本月16-18號及23-31日。
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月經來潮前一周
月經來潮前受體內雌激素影響，常會感覺到胸部發脹變大，甚至有不同程度
的疼痛和觸痛，情緒變得不穩定，暴躁易怒，身體浮腫，還伴有便秘情況出現，
但此時也是豐胸的預備期，只有打好基礎，豐胸之路才能一帆風順。
經前豐胸總方針
避免過度節食而使體內脂肪減少，多攝取魚肉、雞蛋、牛奶、豆漿、堅果、
酒釀等食物，舒緩經前不適的感覺，有助於豐滿胸部。
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經前最佳豐胸食療方：酒釀蛋
材料：酒釀3大匙，雞蛋1個，清水適量，紅糖，生薑末少許。
做法：在滾水中加入紅糖，生薑，然後打進雞蛋，跟著熄火，將蛋和湯
盛入碗中，放進酒釀即可食用。
用法：月經來之前，早晚各1碗。
功效：酒釀含有促進女性胸部細胞發育的天然荷爾蒙：醣化酵素，能改善
胸部血液迴圈，對刺激胸部的發育非常有效。
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月經期間
經期間長偶體溫降低、腹悶脹痛，手腳容易冰冷，容易便秘等現象，但此
階段也是豐胸的最佳福利期，只要方法得當，豐胸力度就會在前一階段的
基礎上大大提升。
經期豐胸總方針
多吃富含鐵質和纖維質的食物，如菠菜、海帶、葡萄、花生、芝麻、紅棗、
薏仁、紅豆等，避免吃冰冷，辛辣等刺激的食物，晚上用熱薑水泡腳，
同時搭配豐胸乳對豐胸穴道進行按摩，可以收到意想不到的豐滿效果。
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經期最佳豐胸食療方：生薑紅棗水
材料：生薑4片，紅棗3個，紅糖少許。
做法：將所有材料放入容器中，注入適量清水，蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。
吃法：每天一杯。
功效：保證血液迴圈順暢和內分泌均衡，促進乳房發育。
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最有助於經期豐胸的按摩方法：穴道按摩
經期搭配豐胸乳，每天對胸部進行按摩5-10分鐘，對胸部增大有奇效。
乳頭穴：乳頭直下，乳房底端第六條肋骨位置。
檀中穴：按摩兩乳頭中間，第四條肋骨間隙位置的檀中穴。
三陰穴：腳踝外側向上四指寬位置，反復按摩，可刺激荷爾蒙分泌。
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月經之後
大量食用含有動情激素成分的食物，如木瓜，牛奶，青椒，番茄，紅蘿蔔，
馬鈴薯和豆類、堅果類等食材，多喝木瓜牛奶，四物湯，避免喝可樂，咖啡。
經後最佳飲食豐胸搭檔：
木瓜牛奶
材料：木瓜300克，鮮牛奶1杯，蜂蜜適量，涼開水適量。
做法：取新鮮熟透木瓜，去皮，去核，切成大塊狀，備用，將木瓜塊和
新鮮牛奶放一起放入榨汁機中打碎成濃汁，加蜂蜜即可。
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四物湯
材料：當歸、熟地、川穹、白芍各15克。
做法：將所有藥材放入鍋裡，先加入適量黃酒，再加4碗水煎煮到
只剩下1碗水的量就可以。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過後不要放置隔夜再煮。
功效：補血調血，平衡內分泌，促進女性荷爾蒙分泌。
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3. 談談情、豐豐胸：
你知道嗎?人體中所分泌的動情激素對胸部的發育有很大的影響呢，戀愛中
的女人往往比平日看起來更加飽滿動人，如仙果般嬌嫩欲滴，這些都是
動情激素造成的。甚至可以說，談一場動情的戀愛是最簡捷有效的豐胸
方法，雖然看起來似乎可遇而不可求，但事實如此，如果你正在戀愛之中，
千萬別忘了好好利用哦。
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4.對胸部有利的小動作：
首先，你要保持正確的坐姿，儘量將胸部挺起，而不要放鬆
腹部令胸部下垂。
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其次，可考慮從現在開始選購一些市場上的胸部護理產品，有助於結實
胸部和增加彈性；
經常用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，此動作有助於強化頸部肌肉，
從而收緊胸部，令乳房保持結實堅挺。
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最後，堅持在購買文胸時試穿一次，太緊、太松或不舒服都要重新挑選；
如果你的胸部較大時，不要指望過緊的文胸會幫你收緊雙峰。