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2013-11-30 02:09 上傳
產後飲食原則
產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。產後的第一餐飲食
應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、
藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以
米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，
在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜、
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2013-11-30 02:05 上傳
產婦易吃以下食物：
山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮
的血管收縮，起到止血的作用，對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致
的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
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2013-11-30 02:05 上傳
鯉魚可促進子宮收縮，幫助去餘血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，
可用于產婦產後浮腫。
傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。
還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、
阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。
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2013-11-30 02:05 上傳
產婦宜喝的粥包括：
羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子裡還應食些有健脾、開胃、
促進消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。
牛奶。產婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、
母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、
豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
產後飲食禁忌
產婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內熱，可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。
忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。
生冷之物易導致淤血滯留，可引起產後痛、產後惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、
西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。
孕婦產後淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。
如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。
產後喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用
會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。
產後如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的
雌激素，所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱
甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，
因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。
來源:愛美網
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