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2013-11-21 22:54 上傳
想瘦身的美女們，對於飲食總是很苛刻，不能吃的食物也很多，
其實有些食物是可以消耗脂肪的，小編為大家尋來可以幫助
減少脂肪吸收的天然食物，告訴你如何做到既享受美味的同時，
又可擁有窈窕的身材！
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2013-11-21 22:54 上傳
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能
促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防
大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、
低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
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2013-11-21 22:54 上傳
2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能
破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，
使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。
凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，
不會造成明顯的饑餓感。
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2013-11-21 22:54 上傳
3.醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，
以免體液滯留。
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2013-11-21 22:54 上傳
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。
多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、
解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
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2013-11-21 22:54 上傳
5.木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，
能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食
之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
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2013-11-21 22:54 上傳
6.鳳梨
熱量：41 大卡(100克可食部分)
鳳梨果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、
硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、
鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，
能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
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2013-11-21 22:54 上傳
7.黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的
營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，
黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。 但了預防農藥殘留
對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營
養素在泡的過程中從 切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，
不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
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2013-11-21 22:55 上傳
8.番茄
熱量：19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復
有好處。涼拌番茄不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”
的加糖涼拌番茄。
9.柿子椒.jpg (24.38 KB, 下載次數: 3)
2013-11-21 22:55 上傳
9.柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高
人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，
而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，
所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜.jpg (42.21 KB, 下載次數: 2)
2013-11-21 22:55 上傳
10.芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。
夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時
人們失水多，容易造成鈉鉀失 衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，
調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，
如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。
芹菜葉 所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
11.大白菜.jpg (28.83 KB, 下載次數: 3)
2013-11-21 22:55 上傳
11.大白菜
熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃
新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、
營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食
大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
12.茄子.jpg (16.87 KB, 下載次數: 3)
2013-11-21 22:55 上傳
12.茄子
熱量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，
加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞
的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，
通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。