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2013-11-18 22:37 上傳
很多上班族因不懂選擇食物或心理因素影響，在用餐後不久
便感到肚餓，最終忍不住吃很多高熱量的零食，結果體重有增無減。
控制體重期間，最重要是攝取低熱量但又能吃得飽，以含豐富纖維
的食物取代高熱量食物。故此，選擇食物是非常重要的一環，
高纖維的食物可以增加飽肚的感覺， 所以減肥時可考慮以全榖麥早餐、
全麥包、糙米飯、紅米飯、芋絲、粟米等，代替白麵包、白飯、
餅乾等食物。其他可以減少饑餓感的方法，可參考以下數點：