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2013-11-18 21:55 上傳
什麼是營養胎教？！
營養胎教，是根據妊早，中，晚三期胎兒發育的特點，合理指導
孕婦攫取食品中的7種營養素即蛋白質，脂肪，碳水化合物（糖），
礦物質，維生素，水，纖維素，以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。
因為參與受精的精子都是在3個月之前就被製造出來的，所以丈夫應在
妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來，孕期的飲食應本著豐富多樣、
適量的原則，粗細搭配，每日食譜應包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物、
維生素、礦物質、纖維等。
怎樣進行營養胎教？！
選擇能提高受孕幾率的食物
充分攝取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，多吃富含蛋白質
和鈣質的食物。糙米、穀物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等
新鮮穀物，蔬菜，還有各種水果都是值得選擇的食品。
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2013-11-18 22:21 上傳
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2013-11-18 22:28 上傳
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2013-11-18 22:28 上傳
在這些食物中，紅薯、馬鈴薯、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、
芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應該食用一些鋅、銅含量較高
的肉類或海產品。
為了進一步保證受精卵順利著床，可以取20毫升生地的汁液，
每天2～3次空腹服用。也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥，
具有補血降火的良好效果。另外，將去掉外殼和蓮子心的蓮子
與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。
苦菜對於受精卵著床也有強化心臟機能並安定情緒的作用。
另外，孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及
動物肝臟等。
攝取優質蛋白和鈣質
在這一時期，母體的足厥陰經脈調控著胎兒的生長，並且與肝臟直接相關。
所以除了性生活要注意外，孕婦不得隨意服用藥物，而應吃一些強化肝臟
機能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。
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2013-11-18 22:21 上傳
充分攝取優質蛋白和鈣質、維生素以及其他礦物質也是十分必要的。
肉類、動物內臟、牛奶、乳酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產，
在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外，魚片、牡蠣、豆製品、
海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。
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2013-11-18 22:23 上傳
紫李有助於預防便秘和貧血
維生素B2又被稱作核黃素，缺乏這種營養成分，陰部和口部就容易發生潰爛。
牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。
紫李的益處是不言而喻的，它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果，
就是硫胺、煙醯胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預防便秘和
貧血等症狀。
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2013-11-18 22:21 上傳
適當服用魚肝油和蛋黃
胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處於隨時都可能缺鈣的狀況下，
要多選擇含有豐富的鈣質和維生素D的食品，如雞蛋黃、魚類和魚肝油。
魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。
在懷孕期間，孕婦的體力消耗較大，或是鈣嚴重不足急需補充。孕婦應該每天
服用5克左右的魚肝油。當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象，服用魚肝油
可以起到良好的改善效果。
營養胎教對胎寶寶的幫助
1、避免胎兒低體重或長成巨大兒
孕媽咪營養不足，會影響胎兒的生長，使低體重兒的發生率增加。反之，
則會使巨大兒的發生率增加。
2、避免胎兒骼和牙齒發育不良
胎兒的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時開始進行的，8個月後增加迅速。
決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。
3、避免胎兒缺乏生長所需營養素
孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、
早產、死產等不良結局，保證大腦發育；並可儲存足量的鐵和鈣，避免出生
後患缺鐵性貧血和佝僂病。
營養胎教對媽媽的幫助
1、避免形成缺鐵性貧血
孕媽咪身體處於生理性貧血狀態中，如果飲食中缺鐵，更易發生缺鐵性貧血。
不僅影響胎寶貝的生長發育，嚴重時可致孕媽咪分娩時子宮收縮無力和產後出血。
2、避免身體缺鈣和維生素D
胎兒需從孕媽咪的身體裡攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發生缺鈣。如果營養充足，
就會避免這種現象的發生。缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合症，
嚴重時可造成孕媽咪骨質軟化。
3、避免難產及併發其他疾病
如果孕媽咪飲食不科學，如吃得過多會使胎兒長的太大，分娩時易導致難產;
還會因營養過剩而發生肥胖，不僅影響體形，日後還易發高血壓、糖尿病和動脈硬化。
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