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2013-11-12 14:04 上傳
痛經是指月經期間出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，
面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。中醫認為痛經多因氣血運行
不暢或氣血虧虛所致。痛經是女性常見的一種生理現象，
在我國女性中占1/3比例。如何緩解痛經？教你經期吃這幾種食物，
可以緩解痛經。
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香蕉★★★★★
香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養豐富。
香蕉屬於高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進人體生長，
增強機體對疾病的抵抗力，且有助於維持正常的視力。香蕉所含
的硫胺素可促進食欲，幫助消化，同時對保護神經系統很有益。
不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人
體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。
香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
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當歸★★★★★
作為調經活血補血的好藥，女性用來治療月經，調月經、養肝血，治黃褐斑、
老年斑等各種斑，效果還是很好的。
如果用來治療，當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯，當歸身則比較平和，
當歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區分，整個打粉就可以了。
可以在經前服用，可以減輕痛經的症狀；用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，
再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。在立冬過後，還可以用當歸粉燉骨頭、
燉羊肉，這也是一款有名的補血食療方。
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山楂★★★★☆
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。
血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，
血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗淨後加清水，
文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。
經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，
此為1個療程，連服3個療程即可見效。
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黑糖★★★★☆
黑糖：精煉程度不高，蔗糖純度約為90%，因有許多雜質而顏色較深，
不過卻有礦物質及有機物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。
日本對於黑糖的研究頗多，認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、
消除緊張，更能降低血壓、血脂肪。
而中醫則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。
月經期間或受了風寒，都可以喝用薑熬煮的黑糖水，幫助血液迴圈，減少經痛與預防感冒。
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龍眼乾★★★☆☆
龍眼經過去皮、去核，經過曬乾和處理，成了能夠長時間儲藏的。
龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是
非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，
對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
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大棗★★★★☆
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，
能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、
棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳，黑棗含豐富的鐵質，可以治療貧血及消退
體內虛寒的功用。
紅棗可以直接食用，或是燉雞湯，排骨湯時放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶，
或與銀耳煮成紅棗銀耳湯。
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蘋果★★★★☆
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。
中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，
對寒濕凝滯的痛經症，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。
紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅
酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。
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葡萄★★★☆☆
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分，都比果肉中多。
中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，
滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、
貧血等現象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經，如痛經的女性
適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛熱
而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
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榴槤★★★★☆
榴槤氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養
價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤性熱，可以活血散寒，
緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
榴槤還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
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桑葚★★★☆☆
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及
烏髮等作用，並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治
療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
這樣吃治痛經：桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，
加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。可滋陰補血，適用于
陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
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櫻桃★★★☆☆
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠品質，強身益氣，更
會增加你的食欲。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合
做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗淨瀝幹後浸到1000毫升的白酒裡，
密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液迴圈，
還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，
加白糖後再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，
緩解氣虧血虛型痛經。
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花椒★★★☆☆
花椒在中藥裡歸入祛寒類的藥物中，它能祛除裡寒，扶助陽氣。
因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。
薑棗花椒湯適用於寒性痛經，原料：生薑25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，
用文火煎剩大半碗，去渣留湯。每日飲用一劑。
花椒泡腳也能治痛經：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗淨，再用此湯燙泡。
天天堅持下去，可起到活血化瘀、驅寒保暖、祛病強身的作用。
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生薑★★★★☆
生薑辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，
改善局部血液迴圈和新陳代謝。用生薑煮水或泡腳，均可緩解女性痛經症狀。
對於寒凝血淤型的痛經女性，建議喝生薑紅糖水：生薑15克，
紅糖適量，開水沖泡當茶飲。
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附：生薑泡足也能治痛經
材料：取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。
方法：將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，
去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先薰蒸後泡足。
水溫掌控：薰蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，
待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中。
泡腳方式：藥水宜泡至雙足踝關節處，泡腳的同時揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。
每晚1次，每次20-30分鐘。於經前7天開始泡，至月經結束。此方有溫經散寒、
活血止痛的效果。
來源：愛美網
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