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2013-11-10 12:53 上傳
銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最
適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合
秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉
部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！
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雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，
養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，
100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，
當做零食吃，每次吃1到2個即可。
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豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是
脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，
營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，
保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的
熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！
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花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、
多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻
低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋
陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不
宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！
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豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。
經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀
有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過
做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦！
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牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，
對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，
不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦！
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豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類
的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含
有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體
內迴圈，是最適合女性的食物之一哦。
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2013-11-10 12:53 上傳
蛋白
那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢？
就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢，豐富的蛋白質加上
足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦！