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2013-11-10 10:45 上傳
金 降燥潤肺
金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季乾燥，空氣中的粉塵、
有害物質較多，是肺容易出問題的季節。在秋天，潤肺是
排毒的關鍵。金的毒發狀況：面色無光，便秘，多愁善感。
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運動排汗又排毒
想排除肺部的毒素，可以通過運動出汗達到效果。
肌膚是身體最大的排毒器官，運動時肌膚上的汗腺通過
出汗來有效地排出毒素，而肺臟則可以通過呼吸排出毒素
和廢氣。每天慢跑半小時，是最簡單可行的運動，慢跑的
時候可以配合伸展手臂，幫助促進血液迴圈。另外，
瑜伽可以說是最有效的排毒運動，不但能幫助血液迴圈，
舒展全身關節和肌肉，還因為要配合正確的呼吸法，
能從內而外地調節身體，排除毒素。
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睡前香薰順經絡
每天睡前半小時，在臥室點上薰衣草或是玫瑰精油，
睡覺的時候整個人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時，香薰精油
的香氛可以疏通全身經絡，讓迴圈暢通。香薰還能幫你安神、
靜氣，提高睡眠品質和輔助呼吸通暢。高品質的睡眠才能在
夜間讓身體有效排毒。
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吐陳納新深呼吸
身體處於缺氧狀態，自然不能排除毒素。每天清晨，
用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法，就能為身體循環提供充足
的氧氣。吸氣時，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，
長吸一口氣，然後屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。
大聲咳嗽助清肺
這裡說的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”這個動作幫助身體清理肺臟。
在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，
通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。
“金的八卦時間”
秋天總給人寂寞的感覺，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，
這樣就會導致肺部出現不適，安定寧靜是秋天的養肺之道。
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木 肝膽清潔
春天屬木，肝臟也是木性，肝臟是人體最重要的排毒器官，
如果出現問題，會導致有毒物質通過血液迴圈，肌膚必然不會健康。
木的積毒狀況：情緒抑鬱，長痘痘，頭疼。
喝水清毒素
體內毒素堆積，久而久之就會反映到肌膚上，暗淡、無光甚至色斑。
排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素，
減輕內臟負擔，是最簡單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內，
起床後空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利於排毒；
下午3點到5點是內臟排毒的時段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前
按照順時針的順序打圈按摩腹部30次也有助於次日排毒。
適時排解壞情緒
易怒則傷肝，少生氣是關鍵，但過度壓抑情緒不但不會護肝，
還會導致內分泌紊亂等狀況。每天鬱鬱寡歡的人，往往面色暗黃、
身體機能也下降了，這都是毒素已經開始積累的症狀！不開心的時候，
要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者
乾脆大哭一場，據說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關係！
這些都是身體主動的排毒方式，也是促進內分泌正常迴圈，
讓肝臟排毒正常的關鍵。
調整作息補營養
肝在我們身體裡的排毒時間是夜間11點，身體處於深睡眠時，
如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個小時，也不要再熬夜了。
另外，生活壓力、不規律的作息、缺乏運動等原因，導致我們的
肝臟代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些
營養是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝臟、提高代謝的功能，
每天按時吃一點可以幫助身體脫離亞健康。
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“木的八卦時間”
春天萬物復蘇，是草木生髮的時機，肝臟在這個季節也活躍起來，
在中醫理論裡，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關鍵。
水 養腎防寒
水屬冬天，冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進
補效果最佳，也是養腎之時。如果經常四肢水腫，就得注意腎的排毒。
水的毒發狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。
及時排水
很多人都有過因為各種原因而沒有及時排尿的經歷，久而久之
便養成習慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，
便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進身體
的代謝，使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習慣的人一定不會浮腫，這裡說的咖啡是不加糖和奶
的黑咖啡，並且要在吃完早飯後喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，
它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促迴圈的作用，
並且可以説明身體加速排出多餘水分，如果在喝完咖啡後配合適量的運動，
去水腫的效果更佳。
作息規律養腎氣
有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，
寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽氣。晚起指的是在太陽升起後起床，
這時候的人體處於陽氣上升的階段，是起床的最佳時機。如果你需要
更早起床，那麼就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，
這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。
泡腳最養腎防寒
寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。
每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著身體各器官的反射區，
泡腳的時候會刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，
泡20分鐘左右即可。泡腳後再用手指的關節輕輕按揉腳心幾分鐘，
更能幫助身體加快血液迴圈，讓經絡上下貫通。
“水的八卦時間”
冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫認為腎臟是生命之源，
腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會因代謝失調而生病。
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火 養心除火
火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，
就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。
火的毒發狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。
乾刷給身體清火
心臟負責身體的血液迴圈，如果迴圈不佳，就會導致四肢冰涼。
每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“乾搓”
身體5分鐘是促進身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，
用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩後你能看到身體
肌膚微微泛紅，感覺有些發熱，那是因為按摩説明血液迴圈加速
和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會被沖洗出去。
泡澡排毒促迴圈
氣色不好也和血液迴圈不暢有關，堅持每週一次泡澡，在放鬆
身心的同時，也是給身體排毒的好時機。泡澡能將積存在皮下
組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體裡的二氧化碳也能通過
泡澡被代謝出來，慢慢的你會發現膚色變紅潤了，肌膚也開始
恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、
檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。
吃點“苦”散心火
中醫認為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴重一些就會
在臉上起痘痘。每天吃點“苦”能有助於散散心火。蓮子心雖然屬寒，
但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。
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“火的八卦時間”
夏天，是一年中最熱的季節，這時候容易上火，難免心煩氣躁，
心靜平和才能排除心火。
土 強健脾胃
土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，
胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。
土的毒發狀況：面色暗沉，面部長斑。
按摩腹部給胃減壓
清晨7點~9點是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞
肚臍順時針做30次按壓，然後再逆時針做30次，將氣疏通，
這樣有助於為一天的腸道消化做好準備，且增加胃部排毒的動力。
你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，
然後身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，
然後放開手指慢慢直腰，反復3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾經於小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激
脾的運動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然後按照從
腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復敲打2分鐘即可。
餐後微運動
餐後最易產生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就
會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練習用
腳趾抓地，促進脾臟排毒。
少吃甜食多吃熱食
脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，
而是熱性的食物。比如生薑、南瓜、紅薯等。另外，用小米、
粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養胃的好方法。
“土的八卦時間”
長夏，也是一年中下雨密集的時段。可以說是一年中濕氣最旺盛的時期，
濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。
來源：風尚志
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