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2013-11-10 00:50 上傳
1、玉米
專家建議想利用晚餐減肥的人群，這個時候的
飲食必須要合理安排，除了要注意避免暴飲暴
食之外，在平時生活中還應該盡可能的科學選
擇食物。對於一些高脂肪、高熱量食物絕對不
能當作晚餐食用，因為晚餐後活動量非常小，
這個時候就會導致這些食物中的熱量堆積在體
內，並且轉化為脂肪後引起肥胖。
晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主，玉米就是
不錯的選擇，除了低熱量之外它還有鈣、磷、
維生素E營養物質含量高的優點。經常吃玉米，
還可以降低血清膽固醇。
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2、大蒜
晚餐的食譜中還可以適當的添加一些大蒜在裡面，
這種食物同樣可以幫助我們起到控制熱量以及減肥
的作用。然而一直以來大蒜都不受女性的歡迎，
這與它氣味刺激有著很大的關係，但其減肥的作用
卻是很多食物都不能相比的。這是由於大蒜可以有
效的減少膽固醇和阻止血栓的形成，也就說它可以
間接的避免脂肪的堆積，從而起到瘦身的作用。
除了大蒜之外韭菜同樣具有很好的瘦身減肥作用，
這是由於在韭菜中含有大量的粗纖維，這種營養成
分可以增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養，從而減肥消脂。
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3、胡蘿蔔
生活中具有減肥功效的食物有很多，可以說一些我
們極為常見的食物就具有驚人的瘦身功效，只是看
我們不曾發現而言。胡蘿蔔對於我們非常常見，
但它卻具有讓人難以想像的減肥作用，這是由於在
胡蘿蔔中含有大量的果膠酸鈣，當它與膽汁酸磨合
時需要動用血液中的膽固醇，從而起到降低血液中
膽固醇含量的作用，以此來瘦身減肥。
除了胡蘿蔔之外，蔬菜中的冬瓜同樣具有很好的減肥作用，
因為冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少。而且冬瓜還具有促進
人體的新陳代謝的作用，可以說它的減肥作用是非常高效的。
對於晚餐吃什麼減肥的問題，胡蘿蔔以及冬瓜都是不錯的選擇。