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3、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老！法國醫學專家說，秋刀魚、
金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸.
能抑制女性體內前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺
素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
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4、每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！
運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。
只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。
宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，
還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
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5、經常更換避孕方法
研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷
爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，
因此服用同一種避孕藥不要超過8年。
專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。
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6. 做子宮體操緩解痛經
醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。
女性醫學專家露西•德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，
這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，
向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺
在床上，做收腹提臀運動，在空中儘量保持長時間，感覺子
宮隨身體一起收縮。每週做3次，連續做2個月子宮體操，
可以緩解痛經症狀。
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7. 愛乾淨的男友最愛你
英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前後會沖洗下身的男性，
他的伴侶患子宮炎症的比例比同年齡組女性低70%！
專家說，誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的污垢，
因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。
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8、不要強忍內急
從小我們就被告知不要強忍內急，因為會導致代謝廢物被
重新吸收回體內。
最新研究顯示，強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱裡，
引起尿路感染。
女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，
引發炎症。強忍內急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。
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9.、戒煙排清子宮毒素
英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，
最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。
因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實，
被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！
10、瘦女人警惕宮頸炎
苗條過頭子宮會遭殃哦！
醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易
從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還
會感染，甚至患上宮頸炎！
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11、OL不要坐太久
新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，
OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。
研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，
久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，
形成子宮內膜異位症。
專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的迴圈不暢。
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12、玫瑰精油按摩法
韓國醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，
精油中的有效成分可以保養宮頸。
玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，
用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，
至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。
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13、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷，要注意為它保暖。
在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好
還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。
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14、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，
可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早
上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！
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15、關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。
如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可
能是子宮功能失調的先兆。
水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。
16、謹慎服用安眠藥
美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水準的成分，
導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。
如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。
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17、每天一頓穀類早餐
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸
攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。
女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，
都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
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18、子宮頸年檢，你做了嗎？
去年年初，美國女性健康委員會宣佈，子宮頸檢查將正式
列入婦科檢查一部分。
專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，
如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。
專家認為，只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。
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19、家庭遺傳不能忽視
流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。
如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。
這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，
用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。