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2013-11-5 21:12 上傳
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。
它能夠促進身體生長發育，保護大腦，消除疲勞，恢復體力，
增強免疫力。然而現代社會，很多人卻飽受失眠的困擾，
甚至嚴重得威脅到自身身心健康。
以下8款飲品易於消化且營養豐富，
可以為你改善睡眠提高良好的輔助。
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2013-11-5 21:12 上傳
杏仁露
原料：純牛奶 花生仁 杏仁 白糖
做法：
1、花生仁、杏仁放在水裡泡半小時，放到攪拌機裡打碎。
2、將攪拌好的花生杏仁倒出，與純牛奶一起放入鍋中，
小火煮沸，最後加少許糖調味即可。
貼心提示：花生仁和杏仁首先要用清水浸泡，再濾出水，
這樣處理後的杏仁和花生的味道會更加濃郁。
功效：杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，
同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩
解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和
不飽和脂肪，不但有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
對於愛美的女性來說，晚上是肌膚修復的最佳時機，而杏
仁中含有豐富的維生素E,能讓肌膚變得更加光滑細緻，
是健康的美容、助眠飲品。
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2013-11-5 21:12 上傳
奇異果奶昔
原料：奇異果 牛奶 蜂蜜
做法：
1、將奇異果(獼猴桃)切開，用勺子將果肉挖出來。
2、將果肉放入攪拌機中，加入牛奶和蜂蜜
(視自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜)，攪拌約20秒，
將混合攪拌後的果汁倒出，裝杯即可飲用。
貼心提示：可加些冰塊一同攪打，讓奶昔更具冰爽的口感。
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2013-11-5 21:25 上傳
香蕉草莓奶昔
原料：香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜
做法：
1、香蕉剝皮，草莓洗淨。
2、將兩種果肉放入攪拌機中，加入牛奶和蜂蜜
(視自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)，攪拌約20秒，
將混合後的果汁倒出，裝杯即可飲用。
功效：褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡
眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，
預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，
也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，
使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉富含色氨酸，可以在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。
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2013-11-5 21:12 上傳
蔥棗飲
原料：大棗20枚 蔥白10克
做法：
1、把大棗掰開。
2、與蔥白一起入鍋，加水煎煮。
3、15~20分鐘後取湯液。
貼心提示：此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
每晚1次，溫熱飲服。
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2013-11-5 21:12 上傳
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
3、調和。
貼心提示：於睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。