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標題:
1周健康瘦身餐 7天讓你狂瘦5公斤
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作者:
676596749
時間:
2013-11-4 00:05
標題:
1周健康瘦身餐 7天讓你狂瘦5公斤
本帖最後由 676596749 於 2013-11-4 00:07 編輯
秋季吃什麼減肥呢?很多女性朋友面對一身的贅肉,都想著以最快速度消滅它。
下面,請來營養師為減肥奮鬥的MM們量身打造1周健康瘦身餐,滿足身體重要營養
素要求之餘,還可以吃掉多餘脂肪。只要堅持執行,能讓你在7天狂瘦5公斤哦。
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2013-11-4 00:04 上傳
星期一食譜:
早餐:全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩
(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條
(加少許姜)+白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)+番茄1個
星期二食譜:
早餐:三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐:餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐:胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三食譜:
早餐:全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐:胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四食譜:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐:鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)
+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
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2013-11-4 00:04 上傳
星期五食譜:
早餐:全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐:胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六食譜:
早餐:玉米1個+小餐包2個
午餐:糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日食譜:
早餐:全麥吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉麵(熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐:糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
溫馨小Tips:兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅,或吃點有瘦身效果的水果,
例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶,但千萬可別跑去偷吃高熱量的零食哦!
來源:微微健康網
作者:
傻庭兒
時間:
2013-11-4 00:30
真的有用嗎....
好想試試看喔~
不過還要一個一個去買來有點麻煩
想瘦... 就不可以怕麻煩吧!!!!?
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