剛剛好就好！日韓女星減肥法則大公開 - Android 台灣中文網

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2013-11-2 10:27 上傳

已經40歲的松嶋菜菜子年紀不小了，但保養得宜的她不管是在身材或臉蛋，都絲毫不輸給年輕美眉！
她最有名的減肥方法就是「小缽碗減肥法」，將原本一碗容量約250cc的碗，換成150cc的小碗來減少飯量；
配菜部分也使用小碗，並且以昆布、海帶或根菜類為主，再依食譜做菜色變化。

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2013-11-2 10:27 上傳

這樣吃看起來好像吃不飽，但女孩們就是怕自己吃太多！
其實可以在餐前先飲用富含膳食纖維或蒟蒻粉的飲品，在體內產生飽足感，
接下來自然就不會扒太多口飯（或是炸雞），喝下足量的水，更能促進腸胃蠕動，
飲食拿捏地剛剛好，自然就會瘦囉。

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2013-11-2 10:27 上傳

身材高挑又帶著健康小麥膚色的長谷川潤，她身上的美麗特質幾乎是日本女生都想擁有的！
日前走上為東京女孩時裝秀走上伸展台，氣勢和魅力依舊讓人折服！
潤每天量體重提醒自己不要太超過了，除了多吃菜，她也喜歡做瑜珈，
不僅能調劑身心，還能達到身體紓壓和瘦身的效果。

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2013-11-2 10:27 上傳

強度適中的全身性運動，可以釋放壓力、舒緩情緒又能維持健美身材，
也比較不會讓身體超出負荷而造成運動傷害。
現在很多女生會選擇快走、慢跑或瑜珈，其實只要持之以恆，就能達到很好的減肥效果！

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2013-11-2 10:27 上傳

韓星尹恩惠靠著吃泡菜成功瘦下9公斤，而且她可是非常有毅力戒掉了消夜呢！
在吃的方面她並沒有特別不吃哪一餐，而是堅持早餐一定要吃，並且避免口味太刺激或太甜的食物，
這在充滿甜點和辣味美食的韓國，恐怕是很難做到的呢，而尹恩惠卻靠著飲食和按摩做到了！