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2013-10-30 08:40 上傳
哪種睡法對美容和身體有益，很難一概而論，
每種睡法確實各有優缺點。
每個人喜歡的睡姿不同，有人喜歡大字型、有人習慣腳夾著棉被睡。
睡眠時間占了一天中的1/3，可見睡姿有多重要性。
只是因為舒服，而整晚持續同樣姿勢，隔天早上起來
一定全身痠痛、臉浮腫，而且看起來老了好幾歲。
接下來，來和大家分享一般最常見的睡姿： “側睡”和“仰睡”各自的優缺點。
■側睡
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2013-10-30 08:40 上傳
仰睡時，背和腰的中間會出現空隙，造成腰部負擔，所以一般
認為側睡可以減輕腰部負擔。有腰痛困擾的人，側睡會比較舒服。
而且側睡能預防打呼、無呼吸症候群，怕自己打呼的人，側睡為佳。
不過長久側睡下來，會造成骨盤歪斜。而身體姿勢不正，會讓新
陳代謝降低、血液循環不良，臉和身體也會出現浮腫情形。
而且，哪一側的臉頰朝下睡，哪一側就會因重力導致法令紋、
鬆弛的問題。再加上，和枕頭摩擦的關係，肌膚發生青春痘等
惱人問題機率也大大增加。如果你喜歡側睡，記得常保枕頭套清潔。
■仰睡
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2013-10-30 08:40 上傳
一般認為仰睡可以減輕內臟負擔、並確保身體姿勢正確。
但有可能因為重力導致舌頭與喉嚨軟組織振動，發生打呼
情形，甚至有呼吸停止的危險。
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2013-10-30 08:41 上傳
以美容角度來看，仰睡能大大降地肌膚問題。不過，關鍵在
於枕頭的高度。有不少女性偏好高枕頭，不過每天都睡高枕頭，
會導致脖子產生細紋。脖子只要一出現細紋，便難以恢復，
務必謹慎小心。
一般認為枕頭高度以1～6公分為佳，後頭部和頸椎的差距因人而異，
而且枕頭材質不同，凹陷度也會不同，建議直接到寢具專賣店、
百貨公司向店員諮詢，找出最適合自己的枕頭。
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2013-10-30 08:41 上傳
以上，為側睡和仰睡的優缺點。人一個晚上並非維持固定睡姿不動，
一定會翻身好幾次，就寢姿勢和睡法，長年累月下來卻會一點一滴地對身體產生影響。
在意法令紋、青春痘、脖子細紋的人，趁機重新檢視自己的睡姿和寢具是否適當吧。
精神保健
玉村麻衣子
作者: 漂浮外星 時間: 2013-10-30 12:31
睡姿不好~常常落枕的小弟我...有很深的體會~呵呵
作者: sandy321 時間: 2013-10-30 17:53
我喜歡側睡，不過我不會固定一邊，有時候左側睡，有時候右側睡，剛好可以平衡一下，應該不會有骨盤歪斜，身體姿勢不正的情形。
作者: kejsu160913 時間: 2013-10-30 19:14
仰睡好像比較容易打呼
平常我都側睡
有小肚子可以頂著
不過 早上醒來一定變成是仰睡
而且口水流滿地
作者: momo363 時間: 2013-11-1 10:41
我只會側睡吔...仰睡無法入眠
骨盤歪斜-----確實是個問題..已有不只一個中醫這樣告訴我
該是讓自己學會偶而向左走 偶而向右走了 呵呵
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