Tips-for-maintaining-public-body-01.jpg (24.92 KB, 下載次數: 4)
2013-10-29 17:11 上傳
根據媒體報導，Jackie Keller會告訴女明星們，想要維持身材，「最重要的是把食物當成好朋友，而不是敵人」。
國內營養師也說，「許多減肥的女孩就是因為告訴自己『必須厭惡食物』，其實這樣真的對減肥沒有太大幫助，
反而應該適度吃，並且適度運動，『維持有進有出的原則就好』，不需要把食物當敵人」。
每天都要吃五份水果
Tips-for-maintaining-public-body-02.jpg (28 KB, 下載次數: 4)
2013-10-29 17:11 上傳
Jackie Keller建議女星們每一天都要吃水果，並且一天就要吃五份。
而國內營養師則說「每天都吃五蔬果本來就是非常好的，也是國內營養指南推薦民眾的吃法，
女孩們可以以一個拳頭為一份來計算，每天都吃五份對健康一定有幫助。」
五份蔬菜不能少
Tips-for-maintaining-public-body-03.jpg (22.53 KB, 下載次數: 5)
2013-10-29 17:11 上傳
按照Jackie Keller的說法「五份蔬菜是一天的量」，他建議女神們每天都要吃五種不同的蔬菜。
國內營養師也非常贊成這種減肥方式，
「雖然這種方式對於減肥可能沒有立即見效的幫助，但長期吃下來，對身體真的很好。」
一週五次魚
Tips-for-maintaining-public-body-04.jpg (25.01 KB, 下載次數: 4)
2013-10-29 17:11 上傳
最近有國外一就說「吃魚肉可以有飽足感」，但魚肉對身體的好處絕對是不勝枚舉。
Jackie Keller教練要求女神們一個星期至少要有五天有吃到魚肉，國內許多營養師也都贊同「魚肉是減肥的好幫手」。
一周動三次
Tips-for-maintaining-public-body-05.jpg (32.61 KB, 下載次數: 2)
2013-10-29 17:11 上傳
Jackie Keller除了希望女神們每天早晨起床時，都能先做一點簡單的暖身運動之外，
也希望女神們每個星期可以有三次是做比較完整的運動。
不過減肥醫師認為，一周三次對有些上班族女生而言，真的不太容易達成，
所以如果真的做不到三次的話，最少都要有一次。
最後，Jackie Keller提醒大家，如果有運動習慣的女孩，一定要記得挑一雙適合運動的運動鞋，
這樣不僅可以避免因為穿錯鞋而產生的運動傷害，也對運動有正面的幫助，也讓你更有動力去運動，
讓我們一起跟女神看齊吧！
來源
作者: 漂浮外星 時間: 2013-10-29 21:14
新鮮五蔬果~天天做運動~沒事多吃魚...呵呵
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |