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2013-10-27 20:00 上傳
其實澱粉真的沒有那麼罪大惡極，因為身體的運轉，如果沒有澱粉是不行的。
所以重要的就是攝取的量，營養師建議「一天一碗半」，
對於在減重的女孩，可以把這樣的份量分成三餐來吃
（我知道這樣的量對於澱粉控來說，真的是很少，可是營養師是這麼建議的啊）。
另外，有些愛吃白飯的女孩，以為只要把飯換成了五穀飯，就可以多吃個兩碗。
其實如果要減重的話，還是不能因為吃五穀飯就肆無忌憚喔。
給飲料控的建議
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2013-10-27 20:00 上傳
飲料對女孩而言，常常是每天害我熱量破表的殺手。
因為一杯珍珠奶茶慢慢喝，也喝了超過一小時，尤其坐在辦公室，更是常常就喝了一個下午，
再加上其他餐正常進食，飲料就這麼變成多餘的熱量，接著就變成多餘的贅肉了。（抱頭暈倒）
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2013-10-27 20:00 上傳
如果女孩們需要減肥，那就把珍珠奶茶改成無糖綠茶、烏龍茶，的很想要飽足感的話，無糖豆漿也沒問題。
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2013-10-27 20:00 上傳
好的，我知道身為飲料控就是想喝有一點點甜甜味道的飲料，營養師一直要我們喝無糖綠、無糖豆漿，
我們依然做不到，那就喝「蜂蜜水」吧。
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2013-10-27 20:00 上傳
一點點純蜂蜜加上水，最單純的甜味，也能把開水變好喝。
重點只有兩個，第一，只能選純蜂蜜，不要有其他「豐富」的添加物，
第二，一點點提味，只是讓我們能過過癮，請不要一倒就倒一堆蜂蜜進去水杯，這樣還是會胖。
給肉食控的建議
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2013-10-27 20:00 上傳
別再相信什麼「減肥不准吃肉」或「單純只吃肉可以長期減肥」，這些極端的方法都不是瘦身的長久之計。
事實上，我們本來就該每天吃肉，尤其身為肉食控，一整天都不要碰肉幾乎是不可能的事。
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2013-10-27 20:00 上傳
既然如此，依據營養師的建議，我們可以依靠雞肉，
更準確的說是「水煮雞胸肉」，調味就撒上一些黑胡椒即可。
但總不能叫我們天天都水煮雞胸肉吧，像是跟朋友一起吃火鍋時，就改點鮮魚吧。
（好啦，真的不行，就一樣點雞肉啊，就是不能點牛豬啦）
如果一星期只有一餐要稍微放縱是沒問題的，週末跟朋友們聚會，就別管什麼只能和烏龍茶跟不准吃牛肉的規定了吧。
小小的滿足才能帶我們走更長遠的路啊。（吶喊）
來源
作者: 漂浮外星 時間: 2013-10-29 11:36
那些照片根本是誘惑人麻
先看一看流口水~然後....不能吃
哈哈真的是太殘忍了啦
把一切最愛給割捨了><"然後慢慢瘦下來
雖然它有給安慰獎....水煮雞胸肉!!哈哈
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