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2013-10-27 16:41 上傳
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而
足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地
方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出
於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，
按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶
氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，
保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手
背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，
用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
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2013-10-27 16:41 上傳
三、飲水養腎水是生命之源。
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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2013-10-27 16:41 上傳
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生
排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，
積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時
就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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2013-10-27 16:41 上傳
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；
稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏
一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到
腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可
以滋養腎精，起到保腎作用。
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2013-10-27 16:41 上傳
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、
黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，
核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養
腎的作用。
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2013-10-27 16:42 上傳
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重
要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過
分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不
要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，
有利於腎精的養護。
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2013-10-27 16:42 上傳
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、
房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，
房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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2013-10-27 16:42 上傳
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥
物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要
認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，
要諮詢相關專家。
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2013-10-27 16:42 上傳
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值
得提倡的積極措施。 這裏向您介紹有
助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，
手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
作者: paintball123 時間: 2013-10-27 19:15
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏
一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可
以滋養腎精，起到保腎作用
幹麼?!
我們在做保腎體操啊～～
作者: ut000009 時間: 2013-10-27 23:19
小處要注意 其實很簡單!!
作者: 漂浮外星 時間: 2013-10-28 14:44
真的，好養生哦，健康就是上策。。感恩傳授囉
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