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2013-10-26 14:26 上傳
基本上，不吃早餐真的是一件非常不好的事情，不僅對減肥沒有幫助，也容易傷害身體長期的健康。
可以了解有些女孩總覺得那時候沒有胃口或者太忙沒空吃。
如果真的是如此，那就吃水果吧，柑橘類的水果是很不錯的選擇，
用新鮮的水果當一天的開始，或許接下來會比較有胃口吃東西。
給甜食控女孩的專屬建議
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2013-10-26 14:26 上傳
甜食其實是由很多油脂、糖分跟澱粉做成的，
這也是為什麼這些美麗的甜點總是帶給我們那麼多熱量的原因之一。
所以，如果又想吃甜食，但又想要減肥的話，只有一個辦法了，就是從「攝取的熱量」下手控制。
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2013-10-26 14:26 上傳
如果以每名女性一天大約攝取1500卡來看，甜食只能佔150卡，也就是只有十分之一，這樣是最安全的。
這150卡攝取的時機，也是要在正餐之後，例如吃完了午餐的便當之後，再吃甜食。
一來是這個時候你已經吃過正餐，沒那麼餓了，相對就不會吃太多甜點，
二來是這樣就不會因為你空腹吃甜點，而造成胃痛了。
給消夜控女孩的專屬建議
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2013-10-26 14:26 上傳
消夜當然是瘦身的大敵，不過許多妞妞因為工作時間或者生活作息的關係，要戒掉消夜真的不容易。
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2013-10-26 14:26 上傳
如果很想吃消夜的時候，可以自己煮一鍋海帶芽蔬菜湯，簡單調味，放入不同的蔬菜或綠色花椰菜，
趁著這個時候補充一點沒吃到的蔬菜量，「補充纖維質」是重點，也順便填飽肚子，解嘴饞。
（當然你可以每天變化蔬菜的種類跟口味，否則連續三天都喝那一鍋，確實很有可能會膩，接著就又去吃滷味了）
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2013-10-26 14:26 上傳
如果妞妞們吃完蔬菜湯之後，還是繼續窩著上網或看電視，還是有可能變成不折不扣的小腹婆，
所以吃完簡單的輕食消夜（菇類也是不錯的選擇），記得不要立刻坐下，當然也不要立刻躺上床，
請至少要等一個小時之後才睡覺。
希望這些建議能幫助女孩們克服自己減肥的罩門，讓我們都能吃自己喜愛的美食卻又不發胖。
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