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2013-10-19 22:33 上傳
吃蘋果真的能減肥嗎
[size=4]蘋果減肥法有效嗎？要知道，減肥是年輕女性永遠的話題，
快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”，如：21天減肥法，
三天減肥法，都是短時間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法、三日
蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網路上大行其道，受到不
少年輕女性的追捧。
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三天蘋果減肥注意事項：
三天蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、
晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃
其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。
總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。還可以根據工
作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，
據說也能收到很好的減肥效果。
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首先，我們來瞭解蘋果減肥的好處：
1、吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，因為它是低熱量食物
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是
低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量
還多，所以體重自然減輕。
2、吃蘋果不僅能減肥，還能改善皮膚乾燥
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
3、一次吃兩三個蘋果，就會有飽腹感，再也不想吃東西
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的
指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。
例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得
下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大
腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝
取的熱量也不多
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其次，再來細讀蘋果能減肥法的5大理由：
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體
也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使
胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性
食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，
同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
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再次，詳細瞭解三天蘋果減肥法的具體操作：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，
怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例
如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，
例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，
喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
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最後，仔細閱讀蘋果減肥法三天后的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸
胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，
尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐
等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，
減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如
果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最
好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯，但是只是吃蘋果的過度斷食
法是不值得提倡的，因為過度地節食會引起身體嚴重的營養不足，
更有甚者會觸發其他疾病，如胃病、中樞神經功能失調，所以選
擇蘋果減肥法的MM要慎重。
文章來源: 秀美網
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