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標題: 成功人士 午飯時間的10個習慣 [打印本頁]

作者: lcctno    時間: 2013-10-19 13:46
標題: 成功人士 午飯時間的10個習慣
成功人士 午飯時間的10個習慣
2013年10月19日13:40   
【林奐成/綜合報導】上班族工作繁忙,就連吃飯都難以離開辦公桌,往往是坐在電腦前匆匆用餐後,又要重新奮戰。外國有人事顧問公司的研究指,在美國及加拿大,能夠離開辦公桌享受午飯的人只有19%。美國《赫芬頓郵報》報導,專家稱午飯時間是為身體充電、尋找啟發以及建立人脈的大好時機,以下10個成功人士午飯時間的習慣,有助於提高生產力。

離開辦公桌
加拿大著名演講家柯爾(Michael Kerr)接受《富比士》雜誌訪問時表示,越來越多報告稱,坐得太久會對身體造成負面影響,所以離開坐位,到別處用餐十分重要。

走到戶外
美國密西根大學的研究顯示,經過早上的繁忙工作後,午飯時間到公園散步有助恢思考能力。有接觸過大自然的人,無論是記憶力抑或專注力,都會明顯提升。

做運動
運動時分泌的安多酚會產生快感,並將疲勞感一掃而空,為身體帶來更多能量,令人思考更敏捷,以應付各種挑戰。效用可持續一整個下午。

看書
午飯時閱讀、看戲,令大腦接收大量資訊,正好啟發創意,為餘下一日的工作帶來靈感。

吃得健康
有研究指出,吃得健康的人,工作表現會比一般人高25%。

不吃太多
吃得太多會使身體產生太多胰島素,會降低血糖令人變得疲倦甚至沮喪,難以重拾工作節奏。

與朋友或同事吃飯
午飯提供社交機會,與朋友或同事吃飯,有助保持關係及建立人際網路。

與競爭對手吃飯
英國富商、維珍集團創辦人布蘭森(Richard Branson)說,午飯是與競爭對手修補橋樑的好時機。

聽音樂
聽音樂可以紓緩壓力,令人身心放鬆。

小睡片刻
午睡有助提升認知能力,《赫芬頓郵報》就為員工設立睡房。公司老闆表示,小睡片刻有助提升能量,最重要的不是在辦公桌前坐多久,而是工作時有多全神貫注工作。



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