| 怎樣使男性長壽命？ 摘要：據統計，全球 男性平均壽命 77 歲，其中 7 年會在重病或慢性 病中度過，而男性得 癌症的比率，更比女性高 70% 。 怎樣使男性長壽命？ 第 1 種：攔截心臟病 ∼ 少吃肉類： 可以把危險降低 29% 。 尤其是牛 排，是 破壞動脈血管內壁的 元兇。 第 2 種： 照看好肝臟 ∼ 少喝啤酒：可以把危 險降低 85% 。 如果你已經有十年每天都會喝 750 毫 升左右的啤酒，那麼 你肯定擁有 一個飽受疾病摧殘的 肝臟。 一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要 12 個月來進行自我修復。 第 3 種：繞開肺癌 ∼ 學巴西人吃堅果，可以把危險降低 48% 。 我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。 那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天 3 顆堅果。 第 4 種：迴避自殺 ~ 重整河山，可 以把危險降低 200% 。 加拿大的研究者發 現：離 婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。 把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。 第 5 種： 保衛前列腺 ∼ 喝些紅葡萄酒：可以把危險降低 50% 。 一周喝 4 到 8 杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。 第 6 種： 清潔你的腎保持濕潤 ~ 可以把危險降低 80% 。 根 據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝 2000 毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低 80% 。 吃點蜂蜜：可以把危險降低 18% 。 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟 病，還可以把血液中的糖分降低 6% ，防止糖尿病。 第 7 種：避開車禍 ∼ 瘦身：可以把危險 降低 40% 。 根 據美國公路安全保險 協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的 距離就越近，那麼你 受傷的幾率也就越大。 第 8 種：關照結腸 ∼ 徒步：可以把危險降低 28% 。 根 據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物 在身體裡逗留過長的時間。 良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。 第 9 種：拒絕中風 ∼ 1 日 1 杯橙汁：可以把危險降低 28% 。 芬蘭的研究者發現：男性每天喝 500 毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素 C 。 此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少 1 ╱ 3 。 多走路：可以把危險降低 50% 。 一天內步行 30 到 60 分鐘，如果每週能堅持 5 天的話，可以把你中風的危險減少到一半。 第 10 種：保護好肺 ∼ 絕不抽煙＋ 1 個獼猴桃：可以把 危險降低 36% 。 ( 獮猴桃即是奇異果 ) 每天服用 120 毫克的維生素 C 或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染 對肺造成的 損傷降低一半。 維生素 E ： 可以把危險降低 16% 。 美國的研究者發 現，從植物種子中 獲取的維生素 E ，可以阻止肺部疾 病的發展。 從胡桃、核桃或芝麻 種子中獲取的一微克（百萬分之 一克 ）維生素 E 就可以抑制致病因 數。所以，多嚼 一些種子吧！ |
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