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標題:
天啊!胸部下垂的原因竟是「那個部位鬆弛的關係」
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作者:
s207106
時間:
2013-9-16 15:20
標題:
天啊!胸部下垂的原因竟是「那個部位鬆弛的關係」
本帖最後由 s207106 於 2013-9-16 15:20 編輯
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2013-9-16 15:16 上傳
「即使不會變大,至少也想要擁有堅挺的胸部……」
與年齡無關,多數的女性應該都有這樣的想法吧?
這幾年,關於胸部的情報不斷增加,也讓越來越多人知道,
胸部周圍的韌帶與肌肉、淋巴的順暢是很重要的。
但是,與胸部完全沒有關係的部位,也會造成胸部下垂這件事,大家知道嗎?
這回要介紹令人意外的部位的鬆弛所造成的胸部下垂。
■骨盆底肌肉所擁有的影響力?
直接了當地說,骨盆底肌肉的鬆弛會導致胸部下垂。
簡單來說,骨盆底肌肉就是指從下方支撐骨盆與內臟的肌肉,與腰部的鬆弛、排尿等也有關。
骨盆底肌肉的鬆弛會造成內臟漸漸往下降,也是導致小腹凸出的原因。
■由於肌肉都是相連的,導致連胸部也跟著下垂
不僅是小腹凸出而已,連胸部也有可能跟著下垂。
肌肉是由纖細的肌纖維聚集而成,每一條肌纖維外面都包覆著一層筋膜。
而筋膜所包覆的肌纖維成束後,成束的肌纖維外層又會再包覆一層筋膜。
也就是說,肌肉不管外側內側都有筋膜相連,形成支撐全身的網絡。
彎曲性筋膜的接合點在“下巴”,以下巴做為起點,從胸鎖乳突肌、腹直肌、大腿肌、一直到腳背都是相連的。
不管哪個部位的肌肉鬆弛,理所當然地都會牽動到全身造成歪斜。
此外,
骨盆底肌肉的鬆弛還會導致駝背、O型腿及X型腿,造成姿勢崩壞的結果,這也會成為胸部下垂的原因
。
■如何消除小腹凸出與胸部下垂?
為了預防胸部下垂,有必要鍛鍊隨著年齡增長而容易逐漸鬆弛的骨盆底肌肉,
其中包含了幾項運動,這回要為大家介紹最普通的方法。
首先,平躺後將腳曲起。在這樣的狀態下,將腰部向上提高並緊縮臀部。
維持10秒→慢慢將腰部放下→再提高腰部維持10秒。1組10次,建議大家做3組。
“骨盆底肌肉”的鬆弛不僅會造成漏尿及便秘,還會導致外觀走樣。
上述所介紹的消除下垂運動可以邊睡邊做,大家何不今天就試試看呢?
@譯者:藍藍
@來源:美忍者
作者:
fannysue
時間:
2013-9-17 09:08
還是要持之以恆,不然都是白搭
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