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標題: 有助健康的清晨好習慣 [打印本頁]

作者: 少時sone 時間: 2013-8-27 09:31
標題: 有助健康的清晨好習慣
本帖最後由少時sone 於 2013-8-27 09:32 編輯

長期堅持做好“清晨三件事”好處在於：活動了關節，排除了廢氣，
增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，
從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。　　

清晨做好三件事輕輕鬆松保健康　　

第一件事：深呼吸清晨睡醒後，不忙起床，
靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，
最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，
隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，爾後，
哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。　　

第二件事：四方眺立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭，
轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，
半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。　

第三件事：淨大便盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，
最好回憶前些天最高興、愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除(一般用3-5分鐘)。　　
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，
增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，
從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

來源:http://www.sanxiaren.com/baike/571.html

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