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2013-8-26 02:40 上傳
其實如果想要判斷自己是否與骨質疏鬆方法也很簡單，如果有下面的症狀多數就說明了你是有骨質疏鬆了，下肢無力、頭暈耳鳴、小便翻紅、口乾舌燥、舌苔偏紅等都說明了一個人可能是有了骨質疏鬆了，就要注意用一些藥膳來進行家庭調護了：
一、大豆豬骨頭湯
首先需要準備2斤的豬骨頭，半斤黑豆，之後先把黑豆用冷水浸泡，把豬骨頭洗乾淨，之後在鍋裡放入水，把豬骨頭和黑豆都放進去，用文火煮爛為止，之後加上適量的鹽和味精即可。
二、龜板飲
準備125g的龜板，用水煎煮一個小時，之後加上少量的白糖，每天喝兩次就可以了。因為龜板中含有鈣、磷、動物膠，所以對於有骨質疏鬆的人來講是不錯的食物。
三、紫菜蝦皮湯
紫菜和蝦皮是人們日常用的食材了，準備15g蝦皮，在準備10g紫菜，之後兩種食物加水煮，之後加上適量的味精和食鹽就可以喝了。蝦皮中含有很多的鈣質，缺鈣的人可以適量的吃一些蝦皮。
四、冰糖銀耳
銀耳是一種廉價的燕窩，用來補鈣是不錯的東西，準備15g銀耳。10g冰糖，把銀耳放進鍋裡加水燒開，之後加上冰糖，水放溫熱之後就可以服下了。
五、枸杞炒肉絲
枸杞肉絲是一道很好的菜，製作方法是120g的肉絲，60g的枸杞，首先把枸杞用豬油稍微炒一下，加上一些水煮爛，出鍋了；之後用豬油炒肉絲，最好不要炒的太老，之後放進沒有水的枸杞一起炒，之後加上調味品就可以了。中醫認為枸杞是一種溫補的藥材，骨質疏鬆的人容易出現下肢無力的情況，可以用枸杞來改善一下。
骨質疏鬆吃什麼好呢，像是蝦皮還有紫菜這些都是在生活中經常用到的食材，如果搭配好的話，就是很好的治療骨質疏鬆的藥膳了，所以千萬不要浪費哦。
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