秋季易痛經 3個部位需做好保暖 - Android 台灣中文網

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2013-8-24 05:12 上傳

　

許多女性都對痛經談之色變，這是男人永遠無法瞭解的痛苦……秋冬季節，天氣轉涼，女性更易痛經，要做好保暖工作，身上的3個重要部位不能著涼。痛經還可以通過其他一些生活習慣的改變來治癒。

做好3個重要部位的保暖：

1.肚臍：不穿露臍裝，穿衣睡覺較保險
　　　　肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，如果風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。
　　　　晚上睡覺喜歡蹬被子的女性，為了更好地避免秋季痛經，睡覺時還是穿上睡衣比較保險。
2.後背：不再使用涼席入秋後，自然界陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能「正氣存內，邪不可干」，
　　　　冬天就不怕寒邪侵襲了。後背上的督脈有溫陽的作用，
　　　　因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。
3.雙腳：收起涼鞋，套上襪子
　　　　「頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。」頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。
　　　　腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，
　　　　受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。
　　　　手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

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痛經治療從生活習慣著手，日常生活中緩解痛經的一些方法：
1．飲食均衡
　　雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
2．補充礦物質痛經保健
　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3．避免咖啡因
　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

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4．禁酒
　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5．多食溫性食物
　　比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫認為婦女產後身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，並囑在藥煎好後以紅糖調服，目的在於利用紅糖「通淤」或「排惡露」的作用而達到止痛的目的。
6．勿使用利尿劑
　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

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