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標題: 經常下蹲能有益身體健康 [打印本頁]

作者: 少時sone 時間: 2013-8-23 20:17
標題: 經常下蹲能有益身體健康
蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，

也摒棄了健康。醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，

而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的，

這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是，雖然人們發明了各種

各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、

糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，

不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁籲。究其原因，就是人們軀幹部長期採取一種強直體位，

活動得太少了，工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。蹲時，

身體兩個最大的關節――膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，

軀幹部肌肉卻得到活動。儘管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，

腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。因此，人們在家里或適當的時候，

不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，

再逆時針轉36圈，堅持做兩次。這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部淤血，

緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對治膝關節疼痛、

風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。

來源:http://www.sanxiaren.com/info/539-1.htm

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