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標題: 練完瑜伽就洗澡等於白練 [打印本頁]

作者: 少時sone 時間: 2013-8-20 09:56
標題: 練完瑜伽就洗澡等於白練
現在練瑜伽的人越來越多，常聽一些人說，練習瑜伽後不能馬上洗澡，

最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢？　　剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，

還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，

會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，

尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，

提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。

此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，

會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的飢餓感，

可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。　　

需要提醒練習者，不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是根據自己的限度或感到舒適為止

來源:http://www.sanxiaren.com/baike/68.html

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