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標題: 一週健康減肥食譜讓你每天瘦一點 [打印本頁]

作者: hwc13 時間: 2013-8-17 19:41
標題: 一週健康減肥食譜讓你每天瘦一點
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週一
　　早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
　　午餐：米飯(一小碗)、炒馬鈴薯青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯
　　晚餐：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
　　週二
　　早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉
　　晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根
　週三
　　早餐：小碗粥、雞蛋、烏龍茶、獼猴桃
　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
　　晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
　　週四
　　早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
　　晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
週五
　　早餐：燕麥一小碗、咖啡、蘋果
　　午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
　　晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
　　週六
　　早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
　　週日
　　早餐：雞蛋、綠茶、蘋果，黃瓜一根
　　午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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