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組團減肥力量大 要瘦更要愛自己
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作者:
hwc13
時間:
2013-8-17 19:29
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組團減肥力量大 要瘦更要愛自己
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一群人一起減肥和一個人獨自減肥,效果有差別嗎?研究表明,減肥是一種社會行為,大家團結合作,一起努力一起競爭,減肥效果更明顯!
1. 減肥是一種社會行動
“我是為自己著想”是一種強大的心理暗示,但對減肥而言,這種個性有時並沒好處。最新研究表明,參加團隊活動的人更容易減肥成功。
一項研究表明,給予相同的財政激勵,團隊比個人減肥效果更佳。另一項研究發現,同事之間互相監督,減掉了幾磅的體重。
總之,這些研究提供了有力的數據,表明健康和減肥更是一種社會性的行動。
2. 怎麼回事呢?
一項研究中,研究人員對從事四種不同工作(保險業、貸款公司或公益活動)的超重和肥胖員工進行了調查。
兩個公司的員工參加了關於營養和行為矯正的小組課程,並根據課程指導進行低熱量飲食。其他兩個公司的員工沒有接受任何指導,還是繼續他們原有的保健習慣。
結果顯示接受干預的員工比那些沒有接受干預的員工減重效果明顯。此外,在那些進行干預的公司,即使沒有參加干預的員工也減掉了一定的重量。
該項研究的作者説道,該計劃的關鍵是同事之間的團隊合作。(低熱量飲食可能也是有幫助的。)其他最新的研究也支援該觀點,當提到減肥和保持體重 ——尤其是在工作場所——團隊是強大的動力。
導語:耳廓的神經、血管最為豐富,刺激耳甲廓、耳甲腔等處,有調整機體內分泌系統以及內臟功能的作用,尤其是刺激迷走神經可影響胰島素值,進而掏食欲,達到熱控減肥的目的。那麼這個耳穴針刺熱控減肥方法是怎麼做的呢?
耳穴針刺熱控減肥法具體方法:
1、找準穴位:將局部進行常規消毒,進針的時候左手要固定耳廓,右手要以半寸或1寸3號毫針垂直的刺進軟骨,以刺激的強度與手法要視個人的具體情況來定,針刺的深度要根據個人耳廓厚薄來靈活把握,一般情況下,刺進皮膚2-3分即可,不能刺穿對側的皮膚。
多數人在進針的時候會有點痛,但在片刻之後會有所緩解,若局部無針感,那麼,要應調整針尖方向。
2、留針時間:一般不能少於20-30分鐘,期間可以中斷的捻針,以增強刺激。
3、起針:在起針的時候左手要托住耳背,而右手起針,並用消毒棉球來壓迫針眼以避免出血,並要用碘酒再次涂擦1次。
耳穴針刺熱控減肥法1天1次或是隔日1次,雙耳穴位要交替進行,10-15天為1療程,間隔時間為5-7天,才可以進行下個療程,一般2個療程後就可看效果。
耳穴針刺熱控減肥法留意事項:
1、飲食上,不宜過分控制食量
在熱控減肥過程中,不宜過分控制飲食,特別不主張採取饑餓療法。但應當適當控制甜食和油膩的食用品,削減贅肉和糖的攝進。
2、適當增加活動量
增加贅肉的消耗是熱控減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動,提倡耐力和持久的鍛鍊。對腹部肥胖的患者,在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動,對削減腹部贅肉及通便很有好處。
3、取穴正確
在耳壓治療時,必須做到取穴正確,患者要按時揉壓雙耳。一般在飯前做到揉耳5~6分鐘,達到雙耳發熱即可。
天天按揉3次,這是達到熱控減肥目的的關鍵。
4、熱控減肥最合適的年齡是在25-50歲之間
這年齡的中青年人,由於生理變化要經過一個較長的好動到不好動的過程,天天能量消耗也由多變少,因此輕易産生肥胖。但這個階段的人體各方面的功能較健全,通過針刺治療較易調整內在功能,促進分解贅肉,達到消脂熱控減肥的目的。
總之,熱控減肥治療必須集治療、運動、飲食于一體,方能奏效。假如依靠于治療而不留意飲食,暴飲暴食,或好吃不愛動,那麼這樣熱控減肥治療也將是徒勞的。
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