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躺沙發滑手機,肩頸酸痛找上門!
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作者:
lcctno
時間:
2013-8-15 12:11
標題:
躺沙發滑手機,肩頸酸痛找上門!
躺沙發滑手機,肩頸酸痛找上門!
2013年08月15日11:54
【蔡明樺/台北報導】一名30歲粉領族,每天下班後習慣先躺在客廳沙發看電視、玩手機,一躺就是2、3個小時,約1個月前每天起床都感覺脖子僵硬,女子不以為意,症狀惡化成脖子痛、幾乎無法轉動,她試過針灸、拔罐、刮痧等民俗療法都沒用,連吃止痛藥也沒效,才肯就醫。醫師表示,躺著固定姿勢看電視、滑手機,只要超過20分鐘,就可能使頸部小肌肉僵硬、受傷,這類患者以上班族居多,隨3C盛行有愈來愈多趨勢。
書田診所復健科主任潘筱萍今公布門診調查結果,今年5至7月針對120位門診患者調查,發現肩頸酸痛患者病因分3大類,分別是每天使用電腦超過6小時,低頭使用手機、平板超過3小時,以及每天躺著看電視、滑手機超過3小時者,且患者年齡有下降趨勢,40幾歲的中年上班族約佔一半。
潘筱萍建議,連續使用手機、平板每隔30分鐘,應起身活動肩頸,她提供上班族肩頸保健3招,可藉由頭左右慢轉到底停留5至10秒的轉頸動作,伸展頸部的頸斜方肌及胸鎖乳凸肌;或眼睛往上看頭不動、放鬆上頸深層肌肉;以及自備彈性帶頂在後頸,手伸直握彈性帶兩端,收下巴停留5至10秒,促進頸部肌肉收縮,都能避免低頭族肩頸酸痛。
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資訊來源: 蘋果日報
作者:
狐仙
時間:
2013-8-15 12:33
還好我有在做 頸部按摩 還有腰部 左右搖擺
免得痠痛上身~~~
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