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2013-8-12 09:40 上傳
每天悠閒在家又吃好多美食，很多人都感覺到「身體變重了」。
但是不太可能現在馬上去健身房或者限制飲食吧？
有這樣煩惱的人，來試試看現在美國蔚為話題的”8小時減肥法”吧！
■什麼是8小時減肥法？
8小時減肥法，就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。
例如，9點到17點，或11點19點等，從早餐開始到最後一餐，在8小時內用餐完畢。
令人高興的是，只要遵守8小時內用餐的規則，在這期間要吃什麼都可以！
實際實驗過的人，有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。
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■8小時減肥法有效的理由？
那麼，為什麼只要遵守”8小時”，就能達到減重效果呢？
著作”8小時減肥法”的作者David Zinczenko和Peter Moore指出，
這和人類體內的消化活動有關係。用餐的時間太長的話，體內無法來得及消化所有的食物，
結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。
在書中還有提到「美國這50年間，肥胖的人之所以增加，熬夜就是原因之一」。
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醒著的時間變長，吃飯的時間也變晚，結果造成體內的消化機能無法順利運作，
對消化中產生的激素和酵素也造成影響。
相反地，如果用餐時間變短，消化活動就能好好進行了吧？
最後剩下的能量，也能用於燃燒脂肪，而使減肥效果便更令人期待了。
順便一提，雖然書上寫說這8小時內吃什麼都可以，例如披薩或牛排也OK，
但是為了能讓效果更為顯著，如果可以的話，”盡量攝取健康的飲食”才是重點喔！
這個減肥法並不是激烈的運動或限制飲食，而是現在馬上就可以做得到的，
所以擔心吃太多變胖、想減肥的人不妨試試這個方法吧！
◎翻譯：杜敬之
◎來源：美忍者
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