Android 台灣中文網

標題: 10大最傷身的睡前及睡覺習慣 [打印本頁]

---

作者: et5et5    時間: 2013-8-11 02:16
標題: 10大最傷身的睡前及睡覺習慣
10大最傷身的睡前及睡覺習慣（看看你中了幾個?)


一、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

二、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

三、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

四、劇烈運動：
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

五、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。


六、枕著手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

七、被子蒙頭：
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

八、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

九、對著風睡：
睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為：“風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。”所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

十、坐著睡：
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。

---

作者: ut000009    時間: 2013-8-11 16:16


朕知道了!! 睡覺也是有講究的!!

不要讓自己長時間處於不正常的習慣之下!!

---

作者: panax    時間: 2013-8-11 17:27
茶裡面應該是含有茶鹼
和咖啡因應該不一樣
另外
不只對著風睡，頭髮在睡前沒有吹乾也容易有頭風

---

作者: jk60239    時間: 2013-8-11 22:14
糟糕，我習慣睡前喝茶或做點手部運動 EX:伏地挺身、舉啞鈴

不過倒是不會睡不著

如果只是擔心睡不著，而沒有對身體不好，那我應該可以繼續這麼做吧...

---

歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/)

Powered by Discuz! X3.1