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2013-8-10 13:25 上傳
雖然為了夏天開始積極減肥，卻老是瘦不到局部。
尤其臉上的肉又沒辦法像身體一樣用衣服遮掩，除了好好鍛鍊以外，完全沒有可以偷懶的方法。
最礙眼的莫過於雙下巴了。顯胖就算了，還會看起來“比實際年齡更老”。
而且，想針對雙下巴局部瘦身，其實很有難度。
不過，其實只要“改變主食 就能瘦臉”，馬上為大家介紹超簡單的私房秘技！
夏天前，消除「礙眼的雙下巴」的簡單密技
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■改變主食 臉型也跟著改變
國人以米飯為主食。近年來隨著飲食習慣多樣化，早餐吃麵包、午餐吃麵……等，
選擇米飯以外主食的機會壓到性增多。不過，營養師兼雜糧料理家的柴田真希小姐表示：
「麵包・麵食等不用充分咀嚼，導致不少人因此下巴肌肉缺乏彈性」。
一樣是米飯，如果吃的是粥的話，那等於和吃麵包・麵食一樣了。
而且，國人偏好的白米，左右顛倒寫即變成“米白→粕（渣）”。
也就是，為了追求口感，反而把最具營養的部分去除
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■雜糧的瘦臉效果
藉此，柴田小姐推薦的是雜糧。吃雜糧飯的時候，咀嚼次數自然比白米飯還要多。
因此可以刺激飽食中樞，達到減肥效果。咀嚼的次數越多，越能雕塑下巴的形狀！
雜糧飯包括許多種類，每一種有不同效果。
例如：紫米具有維持眼睛健康效果的花青素、紅米的粉紅色是初花青素，
具有比維他命E多出5倍的抗氧化功效、全麥的黃色多酚能有效抗老…如以上所述，
每種雜糧都具有不同的療效，可以比照服用營養補充品的方式，
針對當時的身體狀況選擇適合的雜糧，再和白米一起煮就OK。
