1.jpg (26.03 KB, 下載次數: 3)
2013-8-9 11:15 上傳
在辦公室上完班或者下課後，有沒有常常在傍晚時感覺到腳脹脹的，有點水腫不太舒服呢？
腳水腫不僅僅會看起來尺寸變大，好不容易為了流行而換上的鞋子也會變得越來越緊。
最後反而會導致下班過後的悠哉時光不能開心地度過。
今年已經不流行黑色的褲襪，所以少了可以幫忙拉緊腿部線條的一項利器，
使得我們不得不更注意腿部的粗細。因此，在這回要向各位介紹，
坐在椅子上也可以做到的，具有解決浮腫問題的五個美腳伸展術！
■解決浮腫的五個簡單伸展
（１）解決小腿肌的浮腫
將兩邊膝蓋貼住後坐下，然後瞪著地板墊起腳尖上下10次，完成後換墊起腳後跟上下10次。
（２）解決大腿浮腫的方法1
將單腳伸直後，維持一個浮起來的狀態，在那樣的狀態下將膝蓋直角彎曲，
維持10秒鐘後換另外一隻腳，這樣左右交錯循環五次。
（３）解決大腿浮腫的方法2
併住兩邊膝蓋後坐在椅子前緣，將兩邊的大腿想辦法用力靠緊，並維持10秒鐘。
（４）大腿和下腹部的瘦身
在兩隻腳緊靠的狀態下，讓腳慢慢離開地面。像是用力把腳後跟向前推出去的感覺，
把腿伸直然後舉到與腰垂直，維持15秒。
（５）旋轉腳踝讓淋巴流動順暢
將單腳舉到跟膝蓋同高並伸直，然後將腳踝朝上開始旋轉腳踝。
左右各15次之後開始重複。腳踝轉哪邊都沒有關係，只要方便就好。
用這些方法的話，在桌子下也可以偷偷做，不用擔心會被發現喔！
如果不好好做些伸展，到傍晚時腳的狀況會完全不一樣，請一定要試試看！
翻譯：柚子
來源：美忍者
感謝賞文，您的回覆是發帖的動力，敬請不吝於評分與鮮花，謝謝！
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |