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2013-8-7 14:40 上傳
舉例來說，對於好菌有益的奧利多寡糖，其實也會讓壞菌增加。
想要早一點讓腸胃環境變好，就應該要多攝取一些只能增加好菌的食品，
因此在這回要特別介紹能夠增加好菌的三種食品。
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■1：綠茶
NHK的『試了就知道』的實驗節目中，指出綠茶是挺有名的素材，
綠茶中含有的兒茶素會抑制壞菌，增加好菌，做出理想的腸道環境。
兒茶素也有消臭效果，所以很在意放屁的味道的人，特別推薦綠茶喔！
■2：蘋果
蘋果中含有一種稱為阿拉伯糖的寡糖。
有研究指出，這種阿拉伯糖的效果是可以增加腸道內的比非氏菌，然後減少壞菌的成長。
阿拉伯寡糖也是只會幫助生長好菌的醣類，也很推薦喔！
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■3：菊糖
菊糖是一種水溶性的食物纖維，主要出現在大蒜、洋蔥、牛蒡裡，
這些是只有好菌可以吸收的物質，跟蘋果一樣是推薦的食物。
