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2013-8-6 23:37 上傳
■屁股和大腿的肌肉是怎樣呢？
屁股只要一下垂，從背面來看，年齡一下子就增加了許多。相信每個人一定都想要擁有緊實的大腿與臀部曲線吧？
因為這個線條是平常很少使用到的肌肉，所以只要一不注意，屁股就會慢慢下垂，甚至往橫的方向伸展。
但是只要好好鍛鍊，就可以擁有美麗的曲線，讓我們一起成為翹臀美女吧！
大腿部份的肌肉和臀部緊緊相連，也是身體的肌肉中最大的一塊。這裡的肌肉如果變硬的話，
代謝率便會下降，甚至進而影響全身的代謝。
因此，讓大腿部份的肌肉柔軟、促使代謝上升，對於維持好身材是非常有用的。
■馬上可以做得到的小技巧！脂肪不再囤積在屁股和大腿？
就平常生活中就可以做得到的技巧而言，像是走路時背挺直，維持良好的姿勢，
然後步伐稍微加快，每一步腳根都要確實著地。
這時，大腿後面的肌肉感覺到腿部的運動，對於緊實臀部和大腿有一定的效果。
接著，腹部再加以使力，連腹部肌肉也鍛鍊到了。
還有，在爬樓梯或站立的時候，臀部用力，使背部肌肉伸展，這些是非常基本卻又很重要的小技巧喔！
由於身體運動後的肌肉會變得僵硬，所以要記得按摩鬆緩大腿肌肉。在泡澡時按摩，效果更佳喔！
按摩的技巧在於，順著肌肉裡的血液循環，兩手從膝蓋開始直到大腿底部進行滑動按摩。
以上說明的部份，各位覺得如何呢？只要改變走路的姿勢就好，是不是很簡單呢？
◎翻譯：杜敬之
來源：女人迷womany.net
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