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2013-8-6 16:20 上傳
蘋果醋的減肥原理
蘋果醋之所以說能夠減肥，是由於發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。
蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子，不進入血液，不經過肝髒代謝，
直接作用於人體腸壁，並與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，
因而能快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪供應，而且誘發脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中
的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細胞膜網孔吸附劑，阻止大分物質的吸收，恢複膜網孔，
脂肪沒了新的補充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。
蘋果醋3天減肥法
減肥第1天：
減肥食譜：
晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水
早餐：一碗自製酸奶拌低糖越橘果醬+雞蛋1個+絲瓜肉餡蒸餃2個
11點加餐：杏仁10顆
中餐：米飯半碗+莧菜+芹菜炒香幹+排骨芋頭湯。餐後一小杯蘋果醋衝溫開水
15點加餐：木瓜半個+鮮牛奶20ml
晚餐：黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、香蕉榨汁1碗+絲瓜肉餡蒸餃2個。餐後一小杯洛神花茶加蘋果醋
運動消耗：暫無。
減肥第2天：
減肥食譜：
晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水
早餐：芡實苡仁粥1碗+雞蛋1個+土司1/2個
11點加餐：一碗自製酸奶拌宜家藍莓果醬+杏仁10顆+紅棗3顆
中餐：米飯1碗+醋溜土豆絲+炒豇豆+毛豆排骨湯。餐後一小杯蘋果醋衝溫開水
16點加餐：能量99棒1支+木瓜1/3個+鮮牛奶200ml
晚餐：黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、香蕉蘋果榨汁1碗+炒粉幹1碗。餐後一小杯蘋果醋衝溫開水
運動消耗：365大卡
運動
家務勞動，中等強度30分鍾79大卡
站著60分鍾63大卡
淋浴(站)10分鍾11大卡
吃東西(坐)30分鍾16大卡
散步15分鍾39大卡
做減肥操，爵士健身操30分鍾157大卡
減肥第3天：
雖然說不要每日稱體重，但是我還是忍不住了，空腹拉完便便，喝完550ml的水後稱出來的體重是46.5kg，
哇塞，比昨天又瘦了一斤呐！真正開始嚴格的控製飲食是才3天的時間，但是我已經瘦了2斤了。
最讓我感覺開心的是，我一點都沒有虧待自己，照樣每天吃得飽飽的，美美的！
都說減肥初期最重要的是要切斷油脂！但是在家裏，如果不吃飯不吃吵過的菜，那是會被全家批鬥的啊！
自己也堅持不了幾天。因為我很喜歡吃菜，以前以為飯吃得少了，菜多吃點就不會胖，
但是當我把每口要吃的菜都放進溫開水裏唰一下的時候，才可怕的發現，我以前每天到底要吃進去多少油？
以前也愛喝水，但是老是因為“忘記”，等到想起來的時候已經又是晚上了！
還記得08年最瘦的那會，也是從95斤一下子瘦到了90斤，吃了一個月的減肥藥。人是苗條了，
但是一下子皮膚就差了好多，法令紋都變得好明顯，就是因為每天老是忘記喝水！
而減肥藥通常都是減水分啊！身體也感覺不如從前了！從那時起我發誓再也不吃減肥藥了，
如果不從根本上改變不了自己的飲食習慣和生活態度，瘦永遠隻是一時的美妙！
來源：新浪女人eLadys 2013-07-26 更新
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