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標題: 5個天然食物　維持窈窕不復胖 [打印本頁]

作者: 雪芙藍 時間: 2013-7-11 11:28
標題: 5個天然食物　維持窈窕不復胖
本帖最後由雪芙藍於 2013-7-11 11:27 編輯

1. 蘋果
蘋果是補充膳食纖維的良好來源，對消化系統、降低膽固醇相當有幫助，且據食慾（Appetite）期刊的研究指出，當女性在三餐中多加一顆蘋果，減去的體重比食用燕麥餅乾當餐後點心的人更多，即使它們含有差不多份量的膳食纖維。另外，專家指出，蘋果因為口感比較脆，通過咀嚼傳遞到大腦產生飽足感，讓你更能夠免於飢餓。⋯⋯
2. 杏仁
如果你有吃零食的習慣，杏仁或許是你最好的選擇，據美國臨床營養學期刊指出，女性每周吃兩次堅果類，更能夠幫助維持體重，但杏仁仍屬油脂偏高的食物，且若市售的產品，可能會添加調味料，所以在份量上仍需注意，約以一小把為宜。
3. 鮭魚
鮭魚中的脂肪能有效增加飽足感，且據國際肥胖期刊的研究指出，當正在瘦身的人每周吃2～3次的鮭魚當做正餐，每個月可減去1公斤，鮭魚同時也是相當不錯的蛋白質來源。
4. 雞蛋
雞蛋絕對是蛋白質的重要來源，且能夠有效增加飽足感。尤其許多研究都已指出，早餐吃顆蛋，有助於讓你中午吃得少一點，對維持體重更有效果。但吃雞蛋仍需注意蛋黃中的膽固醇，不宜過量。
5. 番茄
大部分蔬菜對減重都有助益，且不同顏色的蔬果，更含有不同的植物營養素，其中番茄更是兼具美味與低糖、低熱量的蔬果，富含的茄紅素更能提供身體良好的抗氧化能力，番茄也是地中海飲食中相當重要的食材，方便入菜所以可以跟許多食物搭配一起享用。

作者: a05080103 時間: 2013-7-11 11:34
傳說中的頭香!?
上面的東西小弟好喜歡吃喔

可是我好像都吃不胖呢.............(我絕對不會說我175cm體重50kg)

作者: s207106 時間: 2013-7-11 11:45
真有用的資訊
醫生說...
一日一蘋果疾病遠離你
很好的水果
大家可以參考看看喔~

作者: Tabooo 時間: 2013-7-11 11:56
嗯我都喜歡吃...
只是蘋果部分....
會有點挑

只吃甜脆的糖心蘋果
很害怕那種鬆鬆的軟蘋果

作者: x08 時間: 2013-7-11 12:06
我也是像沙發那位吃不胖的類型身高體重跟他差不多

作者: cloud0520 時間: 2013-7-11 12:26
話說堅果類的富含豐富鈣質
每天必用
其實呢還是因人而異
人的體質每個人都有差異
怎麼攝取都要是當就好

作者: JL1509 時間: 2013-7-11 13:01
謝謝樓主提供這麼好的資訊
在最近毒食品中..真的還是吃天然的最好

作者: 林怡怡 時間: 2013-7-11 13:34
這太優了～我正在減肥中～
這資訊對我太有用了

作者: ivan28019 時間: 2013-7-11 14:22
我比較喜歡吃蘋果^^

作者: showkate 時間: 2013-7-11 14:31
除了杏仁外
其他的我都愛吃

作者: ldtakl 時間: 2013-7-11 14:37
這種常識應多PO一下，所謂多多益善，加油！

作者: eaglet 時間: 2013-7-11 16:11
嗯~除了蕃茄以外都愛吃~
每個人喜好不同，只要有80%以上的蔬果，應該都有幫助吧！
所以，挑食只要不要太過份，營養還是均衡的！

讚！！有用的知識~

作者: 揪嘎共 時間: 2013-7-11 16:36
5個裡面我有3.4個都有呢

鮭魚這東西超讚低拉

作者: nokia885018300 時間: 2013-7-11 16:37
上列的我通通都喜歡吃
看了就覺得好餓喔

作者: martin850512 時間: 2013-7-11 18:52
維持體重應該是不用了
不過雞蛋真的
我蠻愛的
哈哈

作者: TimJack 時間: 2013-7-11 19:32
生魚片~ 鮭魚肚
不過好貴

作者: duo3344 時間: 2013-7-11 19:38
都是不能吃多
也不能有飽足感的
好討厭喔
這樣要減肥的人
真的好辛苦呢

作者: toyotasky 時間: 2013-7-11 19:40
現在的人大魚大肉比較多而且很多都外食族~所以果菜類的一定要多吃才能平衡一下身體減少負擔!!

作者: 朱寶華 時間: 2013-7-11 22:40
男人聽說有維生素E 維他命B等等...

作者: 熊熊寶貝 時間: 2013-7-12 08:51
蘋果跟番茄我常吃，還滿好吃的呢
但是要減肥的人~蘋果還是不要晚
上吃滴好，還是會胖滴~

作者: sder 時間: 2013-7-12 08:54
我的小朋友缺鐵....
所以我每天早上都會削蘋果給他吃
但是腳底還是都比我的白白白....

作者: aptko 時間: 2013-7-12 09:41
杏仁真的不錯，不過要低熱量的零食可以吃竘弱條原味的，據說是熱量相對偏低的零食

作者: troychien 時間: 2013-7-13 04:36
男生吃堅果部知道有沒有效吼~

作者: 850521 時間: 2013-7-24 22:29
本帖最後由 850521 於 2013-7-24 22:31 編輯

唉唷看得出來大大有在研究喔~~

其實大大的身材是不是.....

哈哈我也補充一些:

黃瓜雞蛋減肥法﹕每天堅持以黃瓜和雞蛋為主食物﹐堅持一個月就能瘦下來﹐這就是網絡流行的黃瓜雞蛋減肥法。需要注意的是﹐在第一周內﹐黃瓜和雞蛋祗能吃清水煮的。

綠豆﹕具有降低血脂﹑保護心臟﹑防治冠心病的作用。動物實驗證明﹐綠豆能有效降低血清膽固醇﹑甘油三酯和低密度脂蛋白﹐明顯減輕冠狀動脈硬化病變。臨床實踐也證明﹐高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用(膽固醇增加會造成肥胖喔

作者: tonyps911 時間: 2013-7-25 13:59
減重的不二法門--
漸進式的適當吃均衡飲食,千萬別跟自己的潛意識(饑餓感之類的)對抗,
不然注定會失敗的.

另外幾乎沒有人是吃不胖的,目前一直都吃不胖的原因有幾個:
1. 年輕,年輕代謝快...也曾有過那一段時光,現在幾乎是喝水就胖!
2. 病態的.....生病了吃不胖,危險!(糖尿,甲狀線異常...)
3. 天賦異稟....嗯,難尋呀!
怎麼栽,就會怎麼大...

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