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標題: 蒜炒花椰菜 [打印本頁]

作者: nono37 時間: 2013-6-2 08:23
標題: 蒜炒花椰菜

【材　料】
白花椰菜 100公克
綠花椰菜 100公克
紅蘿蔔 30公克
蒜頭 2顆
橄欖油 1茶匙

【調味料】
鹽 1/2茶匙

【做　法】
1.白、綠花椰菜洗淨分小支；紅蘿蔔切片；蒜頭切片備用。

2.煮一鍋水，將白、綠花椰菜燙熟撈起瀝乾備用。

3.取一不沾鍋放油後，爆香蒜片。

4.放入白、綠花椰菜和紅蘿蔔片略拌，調味後即可盛盤。

【備　註】
熱量：93卡
鈉含量：1000毫克
主要營養素：維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素、膳食纖維

作者: jah101 時間: 2013-6-2 09:57
好像很不錯,謝謝分享感恩了
學起來了!!!!

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