善用策略 面對壓力不用怕

作者： 健康醫療網／林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2013年5月19日 上午11:19

（健康醫療網／林宜慧報導）你是如何面對壓力呢？其實不管是求學、工作等，隨時都有可能承受程度不一的壓力；彰化基督教醫院精神科醫師王俸鋼指出，除了盡量讓自己放鬆心情，舒緩壓力，也能透過幾種策略，有效對抗壓力。
醫師王俸鋼進一步說明，像是利用社會支持系統，包括親朋好友、社會資源、政府單位等，都是利用且尋求協助的對象，且也應採以問題導向的方式解決，在面對壓力時，透過條列式的分析以及比較，幫助自己決定方向。
另外，維持良好的內在自我控制也是關鍵，懂得隨時自我調整的人，在面對壓力時，相對會有較高的成就；王俸鋼說，壓力來臨時，應鼓勵自己勇敢去面對現實，進而去建立自信心，採以正向態度鼓勵自己，不但能戰勝壓力，也有助於提升抗壓性。
民眾也可充分發揮幽默感，可有效減少負面認知，轉化壓力幫助自己面對現實；王俸鋼呼籲，平時多做運動，也是有效因應壓力的方法，找到屬於適合自己對抗壓力的方式，就不用再害怕時時刻刻都活在壓力鍋裡，喘不過氣。
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來源 yahoo新聞
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