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標題: 百合炒蘆筍 [打印本頁]

作者: nono37 時間: 2013-5-9 09:07
標題: 百合炒蘆筍

【材　料】

新鮮百合 50公克
蘆筍 150公克
白果 50公克
蒜頭 2顆
橄欖油 1茶匙

【調味料】

鹽 1/2茶匙

【做　法】

1.蘆筍洗淨切段；蒜頭切片備用。

2.煮一鍋水，將蘆筍汆燙撈起瀝乾。

3.取一不沾鍋放油後爆香蒜片，放入蘆筍、百合、白果拌炒均勻，調味後即可盛盤。

【備　註】

熱量：270卡
鈉含量：1009毫克
主要營養素：鈣、鐵、維生素C、維生素B群、膳食纖維

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