Android 台灣中文網

標題: 三種晚餐天天吃無異於自殺 [打印本頁]

作者: momo129    時間: 2013-4-18 14:20
標題: 三種晚餐天天吃無異於自殺

一、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,
人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,
致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。


二、禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,
晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,
誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,
罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,
會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。


三、禁晚餐吃太飽:晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,
可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;
長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。


※此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、
胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,
並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。




作者: wang369.tw    時間: 2013-4-18 23:52
我還有吃消夜的習慣耶@@
不吃消夜,反而不能睡覺
吃的剛剛好,躺床就睡了^^!!!
吃的太飽,當然是不能睡啦^^!!!
作者: fukkbig    時間: 2013-4-21 14:47
我晚餐都吃飽飽的= =||||
看來我要改一下晚餐習慣囉~~
作者: timtim5227    時間: 2013-4-21 20:06
我都早上少,中餐適中,晚餐特別豐盛...可是都睡特別好..




歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) Powered by Discuz! X3.1