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標題: 越吃越快樂！5種必吃營養素 [打印本頁]

作者: momo129 時間: 2013-4-12 00:22
標題: 越吃越快樂！5種必吃營養素

1. 色氨酸：含量成分高的食物有海蟹、豆腐皮、肉鬆、黑芝麻等
2. 葉酸：主要存在於綠葉蔬菜，水果如香蕉、葡萄柚、草莓、哈密瓜等
3. ω-3脂肪酸：魚類中最容易攝取到高含量的ω-3脂肪酸，另外就是堅果類
4. 鈣質：牛奶中含有豐富的鈣能幫助你舒緩肌肉緊繃，緩解緊張不安的情緒
5. 糖分：吃甜食可以讓人感到愉悅，最好是選擇天然的糖分來源，例如蜂蜜、水果的糖分等

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