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標題: 淺眠者該怎麼睡好 [打印本頁]
作者: 劉安宜    時間: 2013-4-10 09:59
標題: 淺眠者該怎麼睡好
我這個人晚上睡覺的品質要很好才睡得著
不然會很遮騰....
有一點燈光或是噪音我都睡不著
昨天晚上就躺在床上室友還沒睡開著書桌上的燈
她媽媽還打給他= =
閉著眼一小時都沒睡著!!!偏偏今天早上要晨練真是累死我= =
重點不是我室友!!!是要怎麼解決我這種難以入睡的習慣而且這也不是失眠= =
這非常困擾我好羨慕那些可一躺下就睡著的人...
作者: iamjason008    時間: 2013-4-10 10:37
試著把自己搞累一點
或是戴上眼罩耳塞吧
作者: v47847    時間: 2013-4-10 10:50
隨著工商社會的快速發展，現代人的生活步調愈來愈快，經常不能獲得正常的睡眠，失眠已成為現代工商人的共同問題。究竟什麼樣的情況下算失眠呢？醫師指出，失眠大致上可以區分為以下三種：入眠困難、過早清醒不易再睡、淺眠易醒等。
    入眠困難常和腦部活動有關，特別是現代人的生活壓力過大或經常從事腦力工作者，最容易出現這種入眠困難的情形；而過早清醒可能是老化或生理時鐘障礙的現象；至於淺眠易醒、睡眠中斷者，可能與神經、肌肉、骨骼、消化、呼吸等疾病或與使用某些藥物有關,淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食欲不振、面色蒼白，常見於貧血的人，治療方向宜以補養心脾、安寧心神為主。
1 : 入睡困難 , 輾轉反側 , 聯想不斷 , 難以睡著

2 : 睡中易醒 , 醒後難以再入睡

3 : 入睡不沉實 , 多夢

4 : 嚴重者整夜難以入睡 , 晨起頭腦脹痛 , 心煩不安

5 : 常伴有記憶力減退 , 頭暈 , 心慌 , 神經衰弱 , 精神衰弱

6 : 軀體疾病引起的失眠 , 常伴有相應的臨床表現