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標題: 熱水袋暖腳有助睡眠 [打印本頁]

作者: momo129 時間: 2013-3-12 00:08
標題: 熱水袋暖腳有助睡眠

晚上10點前上床。夜越深氣溫就越低，身體溫度也會隨之下降，
上床時手腳冰涼容易阻礙入睡，因此早春盡量在10點以前上床，不僅有助入睡，對保養皮膚也有好處。

多蓋幾條薄毛毯。
睡覺怕冷，蓋一床厚厚的棉被，會壓得人呼吸困難，
身體也得不到充分放鬆，還容易踢被子導致受涼。遇到這種情況，
不妨多蓋幾條薄毛毯，根據實際情況增減，能將被窩調節到最適宜溫度，幫助入睡。

戴個睡帽。
體溫最容易從手腳以及頭部流失，睡覺時最好穿上襪子，
戴上睡帽，可以防止體溫流失，讓你舒舒服服睡到天亮。

熱水袋放在腳部。
就寢前將熱水袋塞進被窩上半身或足部等位置，暖被窩，加快入睡。

穿羊毛睡衣。
身體暖和有助入睡，不妨穿件全棉或羊毛材質的睡衣，保暖效果好，對皮膚刺激小。

喝杯熱牛奶。
睡前喝杯熱牛奶或熱可可等飲料，可以放鬆身心，升高體溫，幫助入睡。

睡前衝個熱水澡。
這樣能暖身活血，升高體溫，縮短入睡時間。

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