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標題: 晚上十二點前睡不著小心是病 [打印本頁]

作者: momo129 時間: 2013-3-3 16:26
標題: 晚上十二點前睡不著小心是病

專家提醒，不要以為這只是生活習慣的問題，很可能是強迫傾向的表現。
更有網友將這種強迫傾向稱之為“晚睡強迫症 ”。晚睡的強迫傾向通常是由於白天生活過度勞累所致，
到了晚上好不容易可以舒緩一下壓力，容易亢奮。強迫晚睡與通常的失眠不同，
它是一種心理需求，即使有睏意也要強制自己保持清醒，到了深夜才開始處理自己的事情。

然而，長期晚睡會造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒，對人的身體健康傷害較大。
心理治療師何文化認為，如果存在晚睡強迫傾向，下班後可以適當給自己安排一些社交活動，
進行一些身體鍛煉，讓身體和心理都同時渴望睡眠。

應該合理規劃自己的作息時間，讓生活節奏化和條理化。
專家表示，雖然起初這樣做有可能讓強迫的心理更加明顯，但只要能堅持一段時間，
就有可能形成按時睡覺的習慣。專家還建議，平時要正確處理工作與生活的關係，
在家盡量放鬆心情，明確生活與工作各自重心，努力緩解壓力。

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