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標題: 14 種食物可抗衰老 [打印本頁]

作者: 藍蝶 時間: 2013-3-3 00:08
標題: 14 種食物可抗衰老
美國《福布斯》雜誌報道，保持青春不用花太多錢在化妝品和其他抗衰老產品上，只要多吃十四種含抗氧化物的食物，就可有效對抗老化過程。以下是這十四種食物的最佳食法和營養簡介：

菜豆
最佳食法：煮熟
營養：黃酮類化合物、纖維、蛋白質、多種礦物質

小紅豆
最佳食法：煮熟
營養：黃酮類化合物、纖維、蛋白質、多種礦物質

小紅莓
最佳食法：生吃
營養：花色素、鞣花酸、纖維、維他命 C

藍莓
最佳食法：生吃
營養：花色素、鞣花酸、纖維、多種維他命

洋薊
最佳食法：煮熟
營養：黃酮類化合物、葉酸、生物素、維他命 C

紅腰豆
最佳食法：煮熟
營養：黃酮類化合物、纖維、蛋白質、多種礦物質

黑莓
最佳食法：生吃
營養：花色素、鞣花酸、維他命 E 和 C

西莓
最佳食法：乾吃
營養：纖維、花色素、胡蘿蔔素、鉀、鐵、維他命 B

樹莓
最佳食法：生吃
營養：花色素、鞣花酸、纖維、烯、維他命 C

士多啤梨
最佳食法：生吃
營養：花色素、鞣花酸、纖維、錳、多種維他命

紅蘋果
最佳食法：連皮生吃
營養：槲皮、蘋果酸、果膠、纖維、礦物質、維他命

青蘋果
最佳食法：連皮生吃
營養：槲皮、蘋果酸、果膠、纖維、礦物質、維他命

核桃
最佳食法：生吃
營養：維他命 E 及 B 、鐵、鉀、菸酸、硫胺素、硒

櫻桃
最佳食法：生吃
營養：果膠、胡蘿蔔素、鉀、花色素、維他命

作者: ginx790922 時間: 2013-4-6 15:50
吃多會白泡泡幼咪咪嗎???????

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