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標題: 感冒了還可不可以運動? [打印本頁]

作者: 李嘉元 時間: 2013-3-2 07:18
標題: 感冒了還可不可以運動?
小弟最近不慎感冒了~

平時都有運動的習慣~

就是不知道已經感冒的人還適合不適合跑去運動。例如慢跑！

昨天又去看了一次醫生，忘記問醫生了，真是白癡ㄟ我！

有相關經驗的大大門，請不吝嗇給點經驗吧！多多指教！謝謝

作者: v47847 時間: 2013-3-2 08:06
感冒了，還能繼續運動嗎？這個問題一直困擾著很多運動愛好者。近日，據美國“有線電視新聞網”報道，美國運動醫學專家建議，感冒時隻要遵循“脖子法則”，可以能有效緩解病症。

　　美國運動醫學會指出，運動有益於緩解感冒症狀。研究表明，適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨痒、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷酸疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。

　　美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達裡爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛煉時，強度應該減半，如果5—10分鐘后，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。

　　另外，美國伊利諾伊大學運動機能學教授杰弗裡·伍茲表示，通過“脖子法則”可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛煉，否則就會適得其反，使感冒期限更長。

　　需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動后幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時，用完跑步機、杠鈴等器材后，應及時洗手。

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